Exercícios de futebol juvenil Wide Receiver - O exercício M

Eu tenho um exercício de footwork, o exercício M, que é útil para seus WRs e DBs (todas as posições para a pequena liga) em qualquer nível. É um dos exercícios de wide receiver do futebol juvenil que é eficaz para ajudar os jogadores a cortar seus pés / quebrar ao entrar e sair de seus intervalos.

The M Drill
Você precisará de cinco cones.
Coloque quatro cones em um quadrado de 5 × 5 jardas.
Coloque o quinto cone no centro do quadrado.
Os cones devem ser semelhantes ao número cinco em um dado ou e M.

O WR deve começar em um dos quatro cones do quadrado. Ele começa correndo para o primeiro cone e quando está quase alcançando o cone, ele trabalha para quebrar e cortar seus pés e girar para dentro para correr para o cone do meio.

O movimento deve simular a execução de um gancho ou rota curl. O receptor então corre em direção ao cone do meio e repete a quebra e o golpe de seus pés no cone do meio. Ele então se vira para voltar ao cone superior oposto ao primeiro cone e repetir o processo. Quando o recebedor sai do último intervalo, um técnico ou jogador pode fazer um passe para ele.

Esta broca pode ser usada para DBs por meio da broca.

Nota:para jogadores mais avançados, você pode fazer com que eles estendam a mão e toquem no cone com a mão interna. Isso os ajudará a lembrar de ficar abaixados e abaixar os quadris durante a folga.

Enfatize o corte dos pés e o uso do movimento do cotovelo ou ombro para ajudá-los a cortar os pés, por ex. se eu quiser cortar meus pés rapidamente, preciso aumentar o movimento do braço para aumentar a velocidade dos meus pés.

Certifique-se de que eles façam este exercício começando pelo lado esquerdo e direito dos cones.