O melhor certo Brocas Ângulo

A maioria dos esportes exigem mais do que velocidade em linha reta . A capacidade de plantar e mudar de direção rapidamente e eficientemente é conhecido como agilidade. Autocarros de turismo em diversos esportes projetaram exercícios para desenvolver sua agilidade. Em cada um desses exercícios você deve fazer cortes de 90 graus , que enfatizam demasiadamente os movimentos típicos exigidos na competição. A chave para cada broca é afundar os quadris e inclinar para a frente um pouco para diminuir seu centro de gravidade, enquanto acelera seus pés através da mudança de direção. Box Broca

A broca agilidade mais comum é a broca caixa , mais utilizada pelos treinadores de futebol . Quatro cones são colocados de 5 a 10 metros de distância em uma praça . Na versão mais comum de perfuração , é saltam para o primeiro cone antes baralhar -se lateralmente para o segundo cone , recuar para o terceiro cone e aleatória em todo o ponto de partida . Em cada curva de 90 graus , você deve acelerar seus pés enquanto desaceleração do movimento do resto do seu corpo .
Defensivas Slides

lâminas defensivas têm sido utilizados por basquete treinadores durante décadas. Cada mudança de direção na broca é de 90 graus - um corte significativo que é realizado em uma posição defensiva profunda. Todos os jogadores estão posicionados em linhas de três ou quatro, com um ônibus na frente direcionando-os para mover para cima, para trás, esquerda e direita , em posição defensiva adequada. Plantio e mudando de direção , mantendo uma base ampla com os pés é muitas vezes estranho no início , para muitos, de modo que este broca, embora simples , leva algum tempo para dominar.
Reação Broca

atacantes devem reagir à direção da defesa para realizar suas atribuições. A broca de reação para linha ofensiva tem crescido em popularidade e é usado por treinadores na Liga Nacional de Futebol . Você começa em uma posição de três pontos ; na pressão, puxar plano para baixo da linha de scrimmage e em torno de um cone antes de correr de volta para o seu local de partida. Um treinador deve estar esperando para lhe dar uma direção. Nesse ponto, você quer quebrar a sua esquerda ou à direita em um ângulo de 90 graus , mostrando sua reação a estímulos visuais em movimento.
Três Cone broca

Os três cone broca usa dois de 90 - e uma volta de 180 graus para medir a capacidade de um jogador para acelerar e mudar de direção rapidamente e eficientemente. Os três cone broca tornou-se um grampo de avaliação no futebol e basquete. Você começa a broca por correr em frente por 5 metros antes de virar 90 graus para a direita e correndo mais 5 metros . Em seguida , executar o seu giro de 180 graus e executar os 5 metros para trás , antes de fazer uma curva à esquerda de 90 graus com a mesma posição que você começou .