Exercícios de bolso para o Running Back

Exercícios de corrida para trás:exercícios de bolso

Na postagem de hoje no videoblog, estamos discutindo exercícios de running back, e demonstrando alguns excelentes Pocket Drills. Os tópicos discutidos incluem o recebimento da transferência, formando o bolso adequado, e um bolso parceiro onde simulamos o movimento do braço.

Recebendo o Handoff Pocket Drill

O objetivo deste exercício é enfatizar em demasia colocar o nosso interior para cima e segurar a bola. Iremos progredir para apertar este exercício, mas, por enquanto, estamos apenas tentando colocar nossa mão dentro e o braço para cima.

• Fazemos isso para aquecer e ensinar como usar as mãos e os braços adequados. Você pode desacelerar esse detalhamento um pouco e trabalhar em mais fundamentos e ênfase nas técnicas adequadas.

• Depois de realizar o exercício anterior, você vai trabalhar para realmente travar a bola no bolso com o cotovelo e a parte de trás do pulso bem firme na nossa camisa. A ênfase não está em quantas repetições você consegue, mas sim representantes de qualidade. Certifique-se de levantar o braço interno, o cotovelo e o pulso apertados na camisa, e role sobre a bola quando você pegá-la.

• Certifique-se de trocar de lado em cada uma dessas brocas para que ambos os braços sejam usados ​​como mão interna, como em corridas para a direita e para a esquerda.

Broca de bolso de formulário

Uma broca de bolso de forma se concentra em levar um pouco mais de tempo para formar o bolso adequado. Mas há mais ênfase no posicionamento adequado do cotovelo, a parte interna do cotovelo e a mão apertada no peito. A distância é muito menor, e você quer se concentrar em ter certeza de que o cotovelo está para cima. Você poderia usar isso mais como uma broca de tração, se quisesse usá-lo dessa forma.

Partner Pocket Drill

O bolso do parceiro é ótimo para simular o movimento do braço.

• Neste exercício, todo mundo está parado, isolar partes do corpo porque estamos preocupados apenas com a parte superior do corpo agora. Você está trabalhando no movimento do braço quando ele joga a bola, e reprimindo-o. Você consegue mais repetições neste exercício porque tem um treinador cuidando de três jogadores diferentes.

• Lados do interruptor, e agora isso seria uma corrida para o lado direito com o cotovelo esquerdo para cima. Então, estamos tentando realmente enfatizar a parte de trás do pulso firme na camisa e o cotovelo alto, bem como segurar a bola e levá-la para a mão de fora. Não se esqueça de realmente chicotear para proteger a bola.

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