Exercícios de prática de corrida de volta - Corrida pela defesa

Se você prefere um estilo de corrida mais contundente do que os exercícios de equilíbrio Barry Sanders da semana passada, estes podem ser os exercícios para você. Um de

os primeiros nomes que surgem quando você fala sobre os maiores running backs de todos os tempos, é meu favorito pessoal, Walter “Sweetness” Payton. Agora, se você não teve o privilégio de ver a lenda tocar, não se deixe enganar pelo apelido - ele era um corredor durão.

Ele amou e convidou o contato, e ficou famoso para sempre. sempre. correndo fora dos limites. Ele lutou por cada centímetro que conseguia em cada jogada, e como treinadores, Tenho certeza de que essa é uma qualidade que todos podemos concordar que adoraríamos ter em tudo de nossos jogadores. Então hoje, em vez de tentar fazer um movimento rápido para vencer o defensor, iríamos dar uma olhada em exercícios onde podemos praticar indo Através dos o defensor.

Blaster Drill

Este é um ótimo exercício para ensinar os jogadores a correr através do contato sem inibição. Configure dois defensores com almofadas de bloqueio, cerca de 7 jardas de distância do jogador ofensivo, e com apenas um ou dois metros de distância entre eles. E é muito simples a partir daí.

Dê uma bola ao corredor, e ao seu comando ele vai correr através do defensor, que vai fechar o desafio simultaneamente enquanto o corredor passa entre eles, correndo em direção ao campo. Lembre-os de proteger a bola (ao contrário do Sr. Payton!), Eu geralmente recomendo embalá-lo com os dois braços enquanto você passa por dois defensores, limitar a exposição das bolas e o potencial de um desastre.

Sideline Blaster Drill

Você já viu um grande running back quebrar uma corrida para o lado de fora, correndo pela linha enquanto os defensores tentam eliminá-lo, mas ele consegue se manter na ponta dos pés para sempre? Bem, aqui está um exercício para ajudá-lo a desenvolver o equilíbrio e a força para obter essa habilidade especial.

Configure seus dois defensores com blocos de bloqueio novamente, mas aqui vamos escaloná-los, com cerca de cinco metros de distância entre eles, e o corredor novamente a cerca de 5 a 7 jardas do primeiro defensor. Em vez de fazer o corredor seguir em linha reta, faça-os começar um pouco dentro dos defensores, para que possam simular o mesmo impulso que leva a sua espera para a linha lateral em um arremesso ou uma varredura.

Aqui, eles vão querer manter a bola em seu braço externo, e elimine os dois bloqueadores enquanto faz o possível para permanecer dentro dos limites. Você não quer que seus jogadores atinjam os defensores de frente - deve haver apenas contato suficiente para desequilibrá-los.

Se você está mais preocupado em parar a corrida na defesa, esses excelentes exercícios de linebacker são uma maneira infalível de melhorar sua corrida D!