Exercícios defensivos de basquete - The Duke

Um dos maiores problemas que tive durante anos foi manter o nível de intensidade na prática. Encontrei a solução alguns anos atrás. Chamamos um de nossos exercícios defensivos de basquete favoritos - O Duque.

Ele enfatiza a defesa, já que você só ganha pontos por coisas boas feitas defensivamente. É assim:

1) Você só pode coletar pontos enquanto estiver na defesa.
2) Para entrar na defesa, você tem que marcar. Se você ganhar pontos, você fica na defesa.
3) Pontuação-Rebote-1 ponto; Roubo / Interceptação-2 pontos; Carregue-5 pontos (ou mais se quiser enfatizado).
4) Eu também limito o drible (2 por jogador por posse)
5) Você pode usar 3 equipes de 4, 2 equipes de 5, ou 4 equipes de 3 (dependendo de quantos jogadores você tem)
6) Nova equipe ofensiva espera pela metade, e quando a defesa segura a bola, a velha equipe ofensiva sai rapidamente. A bola de basquete é jogada pela metade, e tudo começa de novo.

Meus jogadores esperam por isso todos os dias, e ficamos desapontados se não jogarmos. Você tem que arbitrar, pois às vezes pode ficar um pouco intenso demais!

Quer mais ideias defensivas para usar na prática? Então vá ler este novo artigo

Acabei de postar:Exercícios para defesa de basquete