Basquete Defesa Treinos & Jogos

Ao jogar basquete há menos habilidades fundamentais mais importantes do que a defesa . Tão importante quanto a capacidade de marcar um cesto é , a capacidade de negar o outro time uma cesta também é essencial para ganhar um jogo . Enquanto a habilidade natural ajuda na defesa, aprimorando defesa através da prática cria uma vantagem vencedora. Desenvolver habilidades de defesa é uma obrigação para qualquer jogador de basquete grave e jogador trabalhar no jogo defensivo tem uma vantagem sobre os outros. Velocidade Pé

desenvolver os músculos de contração rápida na área da panturrilha , tornozelo e pé em ambas as pernas . Levante um pé fora do chão e pular e saltar sobre o outro por um minuto. Mude para o outro pé e saltar por um minuto. Isto irá condicionar os músculos da perna , fortalecê-los e aumentar a resistência para movimentos rápidos .
Stance

Praticar sua postura defensiva ou basquete na quadra ou em casa desenvolve um melhor em todo jogo. Coloque os pés sobre a largura dos ombros , com os joelhos levemente dobrados . Mantenha um pé ligeiramente à frente do outro e permanecer na ponta dos seus pés. As mãos devem estar as palmas para cima de frente para a oposição , com os braços estendidos para fora de largura. Isso permitirá uma posição de equilíbrio ea capacidade de reagir rapidamente quando a bola vem sua maneira.
Deslize lado a lado

vez em uma postura defensiva adequada , movimento da prática , permanecendo nesta posição . Deslize com os pés para a esquerda e para a direita , como se você está cobrindo ou tentar permanecer com um jogador adversário . Evite levantar-se totalmente para ir do ponto A ao ponto B. Ficar em uma posição defensiva , enquanto em movimento irá condicionar os músculos necessários , bem como permitir que você permaneça alerta para fazer uma defesa a qualquer momento.

Hot Bag

Mão coordenação olho é uma habilidade essencial no basquete . Desenvolver esta habilidade e aumentar a velocidade de suas mãos , reunindo quatro ou mais jogadores em um círculo. Use um saco de feijão para atirar para o ar em direção a um companheiro de equipe . Cada companheiro de equipe deve usar as mãos abertas para golpear o saco de feijão e enviá-lo para um outro companheiro de equipe . Agarrando a bolsa não é permitido. Isto irá manter o saco de movimento em todos os momentos e aumentar cada alerta jogadores e velocidade da mão . Se um companheiro de equipe não consegue manter a bolsa no alto, o jogo acaba .