Exercícios de basquete defensivo - Lados do triângulo

Um dos exercícios de basquete defensivos que fazemos na prática do basquete é o que chamo de “Triangle Slides”. “Os jogadores gostaram tanto deste exercício de basquete que optaram por usá-lo como um de nossos exercícios de aquecimento pré-jogo.

É assim que funciona:
Enfrentando o tribunal, a equipe se alinha na base do lado direito da pista de falta. O primeiro jogador corre pela linha de falta e fecha até o cotovelo com o pé esquerdo (interno) e a mão para cima para simular o forçamento do jogador atacante para a linha lateral. Ele então desliza para o canto. Ao chegar à esquina, ele balança degraus para abrir. Ele então desliza através da linha de base para o lado oposto da pista de falta de onde a linha começou. Ele então irá correr pelo lado esquerdo da pista de falta e fechar o cotovelo com o pé direito (interno) para cima e então deslizar para a esquina. Novamente executando o swingstep para abrir. Ele terminará deslizando através da linha de base para o lado próximo (esquerdo) da pista de falta e retornará ao final da linha.

Este exercício de basquete incorpora uma corrida rápida, fechar, mudança rápida de direção, técnicas de deslizamento defensivo, e lembra os jogadores de forçar o ataque em direção à linha lateral e longe do meio, que é uma de nossas filosofias defensivas.