Exercícios defensivos de basquete - Exercício aleatório

Um dos exercícios defensivos de basquete de que gosto para as crianças é aquele que chamo de exercício Shuffle.

Configure 8 cones na quadra - 4 em uma linha lateral aproximadamente logo acima da linha de lance livre, um pouco abaixo da linha de lance livre, meia quadra, e a outra linha de lance livre.

Em seguida, os outros 4 cones no meio da quadra.

Cada jogador se alinha atrás de um cone. O primeiro jogador (no cone da linha lateral) irá embaralhar para o cone do meio. O jogador do meio irá embaralhar para a outra linha lateral e de volta para o meio, onde o primeiro jogador que acabou de embaralhar para o meio irá agora embaralhar de volta para a linha lateral original e de volta para o meio.

Eu faço esse exercício de basquete várias vezes e parece que realmente ajuda meus filhos a entender a troca e ajudar na defesa.