Exercícios de condicionamento de basquete - exercícios de 17 ou 25 segundos

Você pode estar procurando alguns exercícios de condicionamento de basquete eficazes e rápidos para o seu time. Os dois abaixo são alguns dos meus favoritos. Dê uma chance a eles!

17's
Este é o exercício de condicionamento de basquete que faço com minhas equipes e o chamo de “17”.
Os jogadores correm de uma linha lateral para outra 17 vezes. Eles tocam cada linha lateral, e eles contam (“UM! DOIS! Etc.) O último (17) eles têm que ir o mais forte que puderem. A broca pode ser modificada de qualquer maneira; os jogadores podem driblar, deslize defensivo, correr para frente / para trás. Eu gosto de 17's tanto quanto qualquer outro exercício de corrida / condicionamento padrão porque eles incorporam resistência e velocidade.

Exercício de 25 segundos
Outro treino de basquete que faço com meus rapazes é o treino de 25 segundos. Usado principalmente para condicionamento, este exercício de basquete aumenta a velocidade e promove a pedalada para trás para se defender.

Eu coloquei 25 segundos no relógio do jogo e meus rapazes tiveram que correr de ponta a ponta e pedalar para trás. Isso deve ser feito duas vezes em 25 segundos. Normalmente faço dez antes do treino e dez depois. Se um jogador se atrasar, ele deve a outro. Às vezes eu dou a eles a opção de acertar dois lances livres para acabar com seu sofrimento, mas eu escolho o jogador que, é menos provável que os torne ambos.