Exercício de condicionamento de basquete - Memphis

Vestir, um de meus assinantes me enviou este exercício de condicionamento de basquete que ele com seu time. Eu incluí aqui para você experimentar! "Continue vindo!

Um exercício de basquete que gosto de usar para ensinar as crianças a seguir em frente e começar o jogo de transição que eu chamo Memphis . É um exercício de quadra completo com todos os cinco jogadores.

Começamos com o nosso 5 obtendo um rebote e desviando para o 1 na linha de lance livre estendida (lado direito). O 2 e o 3 são soltos nas laterais (2 à direita, 3 à esquerda). O 1 passa em frente para a 3 cruzada, que entra para a bandeja. O 4 e o 5 estão correndo na quadra para a recuperação, o 1 atravessa a quadra para a área de saída, e o 2 e o 3 cruzam sob a cesta. Voltando, a saída vai para o 1 que passa em frente para o 2 correndo pela linha lateral direita. O 2 dribla para o lay-up e a ação continua com a saída para o 1 que passa na frente para o 2 que fica longe, finge um arremesso e passa para o 4, que se apressou para o bloco certo, para o lay-in. Continuamos com a mesma ação, mas agora os passes vão de 1 para 2 a 4 de volta para 2 para o saltador. A última sequência é de 1 a 2 a 4 e o 4 alimenta o 5 com uma passagem de queda no meio da pista.

Gosto deste exercício de basquete porque é um bom condicionador e envolve a todos. Espero que você ache isso útil.