Treino de basquete

Este exercício de treinamento de basquete evoluiu com o tempo e foca na técnica adequada durante todo o exercício. Ajuda ter um assistente técnico colocado na linha de base oposta para garantir que os jogadores terminem bem.

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Configurar:
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Duas linhas na linha de base voltadas para o cotovelo. Coloque um treinador em cada cotovelo com uma bola de basquete.
Com o apito do técnico principal, os jogadores vão fechar o cotovelo (eu encorajo os jogadores a fazerem muito barulho fechando, uma mão para cima, uma mão atrás) uma vez que o defensor fechou apropriadamente, eles fazem três fortes deslizamentos em direção à linha de lance livre estendida e então correm para se recuperar na quadra. Tenho os treinadores observando para ter certeza de que os jogadores estão olhando para a bola durante a recuperação. Assim que os jogadores terminarem, eles fazem cinco flexões e cinco configurações para mantê-los ocupados enquanto o resto dos jogadores terminam o exercício.
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Eu faço este exercício de basquete em todos os treinos, juntamente com um exercício de fechamento de caixa. O exercício dura de 5 a 10 minutos, dependendo se os jogadores estão fechando, deslizando e recuperando corretamente e no modo de velocidade de jogo.