Treinamento de tiro de basquete

Um dos meus leitores, Tye, realmente sugeriu essa ideia para o treinamento de tiro de basquete. Eu incluí esses exercícios de basquete aqui para você abaixo.

De Tye ...
Algumas ideias que nos ajudaram a melhorar.

Passamos os primeiros 20 minutos de prática com exercícios de condicionamento; eles podem ser exercícios diferentes todos os dias, mas sempre incluímos os dois seguintes:

Nos primeiros 10 minutos, fazemos 2 contra 2 disparos.
P1 passa para P2 e fecha em P2. P2 atira e depois segue o tiro. Em caso de falha, eles podem colocá-lo de volta, se não bater no chão. Depois de rebaterem no make ou miss, eles passam para P1, que marcou o lance para o chute.

A outra broca que executamos é chamada de “X Drill”. Duas linhas são formadas fora da linha de lance livre de 3 pontos estendida. Duas bolas em cada linha. A primeira pessoa na linha 1 enrola o cotovelo oposto e recebe o passe da outra linha e continua para a cesta para uma bandeja dura. Depois que o passe é feito, essa pessoa corta para o outro bloco e recebe o passe para uma bandeja. Isso continua até que a equipe faça 20 layups consecutivos. Após layups, continuamos com os tiros do cotovelo, em seguida, tiros de banco, em seguida, 3 pontos.

Este exercício é rápido e ajudou a terminar sob a cesta no trânsito.