Treinamento de tiro de basquete

Christopher em Ontário, Canadá me enviou um e-mail perguntando sobre o treinamento de arremesso de basquete. Copiei essas dicas enviadas por Ed e Dave e colei minha resposta a ele na postagem do blog abaixo.

Aqui está o exercício com o qual Ed sempre começa sua prática de basquete e tem proporcionado um grande aprimoramento aos jogadores:

Tiro com uma mão:

Começando com a bola em uma mão em uma posição definida e pronto para o levantamento e lançamento da bola, e a outra mão ao lado; o jogador está na frente da borda, então ele / ela tem que levantar a bola para passar por cima da borda; o jogador empurra com as pernas para ganhar poder, o braço é paralelo ao chão, siga e segure o braço até que a bola entre na rede.
Eu recomendo cinco doses diárias na frente da borda, na lateral usando a tabela. Este exercício é feito com as duas mãos.

De Dave ...

Corrida de revezamento Lay Up

Você precisa de 6 cestas.
Divida a equipe em 2 grupos. Os 2 grupos começam em extremos opostos do ginásio.
Cada jogador deve ir ao redor do ginásio e completar uma bandeja em todas as 6 cestas.