Basquete Treino de Velocidade

Velocidade é um componente vital para o sucesso no esporte de basquete . Os jogadores de basquetebol não são muito preocupados com a velocidade em um 40 - ou 100 jardas . Velocidade O basquetebol é mais sobre a rapidez lateral e correr em rajadas curtas , como o jogo é jogado em uma quadra que é apenas 94 metros de comprimento. O treino de velocidade para o esporte envolve mais do que apenas correr sprints . Força Núcleo

A força do núcleo é a chave para a velocidade no basquete . A força do núcleo envolve os músculos entre as coxas e no peito, e proporciona equilíbrio para o corpo como ele muda de direção . Brocas que adicionar um componente de equilíbrio para o treinamento de força construir o núcleo e ajudar o jogador de basquete melhorar a velocidade e rapidez , especialmente quando chega a hora de mudar de direção .
Pliometria
< p > pliometria , ou saltar de treinamento , é usada por jogadores de basquete para condicionar e fortalecer os músculos envolvidos em correr e saltar . Exercícios pliométricos incluem coisas como correr através de um conjunto de pneus no chão ou correr no lugar, alternando de uma perna para outra , em posição estocada .
Correndo Brocas
< p > Você não pode ficar mais rápido, mesmo quando se trata de desenvolver velocidade de basquete, sem alguns treinos de corrida . Correndo para o esporte é o melhor feito em rajadas curtas com mudanças de direção envolvidos. Brocas de linha no qual o jogador corre quarto corte, então se vira e corre para trás, em seguida, estende-se até 1/2, 3/4 e , em seguida, Tribunal Pleno é uma velocidade comum e broca agilidade. Basta correr escadas no ginásio ou estádio é outra alternativa para trabalhar os músculos de velocidade .