Treino de Velocidade Com Bandas

pesos tradicionais são destinadas para treinamento em um movimento vertical, e eles podem obstruir o movimento natural do corpo. Para o treinamento de velocidade , as bandas são mais funcional e prática. Identificação

O treino de velocidade com bandas envolve tanto a correr com uma banda ligado para maior resistência ou usando uma banda para treinar os músculos que são específicos para o aumento da velocidade e não podem ser treinados com pesos tradicionais. Um desses é o músculo flexor do quadril.

Benefícios

Bandas permitem que você treinar em um plano horizontal , bem como uma vertical . Pesos tradicionais são destinadas para a formação de verticalmente. Porque correr é um movimento horizontal, as faixas são mais adequados para este tipo de treinamento .

Formação Exemplos

Correndo com uma faixa em torno de sua cintura é uma maneira para construir a força para a velocidade. Um exemplo de um exercício de fortalecimento de velocidade é o passo lateral, realizado com a banda em torno de sua coxa. Dobrar o joelho um pouco , passo para o lado, e, lentamente, trazer a outra perna para trás. Repita o mesmo número de vezes com cada perna, como o chumbo.