200 Metros de Treinamento

A corrida de 200 metros um sprint de meia- distância . Enquanto os sprinters com a velocidade excepcional excelência a 100 metros, os mais velocistas resistência de espírito parece mais adequado para o 400. Mesmo no meio , o sprint de 200 metros geralmente coloca os corredores que se especializam no 100 contra aqueles cuja preferência é o 400 . a chave para obter melhores resultados em 200 metros é descobrir o que um corredor faz de melhor e , em seguida, usá-lo para desenvolver as habilidades do corredor a uma distância de gama média. Desenvolver Forças

A chave para o sucesso na corrida de 200 metros é descobrir os pontos fortes e fracos do corredor e , em seguida, elaborar um plano de treinamento que aborda os dois. A vontade de gastar todo o tempo de treinamento , que fixa os pontos fracos , muitas vezes, deixar um corredor curto do objetivo final. Se a velocidade é o problema, então é geralmente melhor gastar um monte de tempo continuar a trabalhar na força de resistência do corredor , enquanto trabalhava em exercícios para construir a velocidade . Para o especialista de 100 metros , o treinamento deve enfatizar a velocidade , enquanto trabalhava em atividades de resistência como treinamento progride.
Força e velocidade

Formação para ficar mais forte é a mesma coisa que trabalhando para chegar mais rápido . Essas duas coisas trabalham lado a lado . Levantamento de pesos , correndo montes e correndo na praia vai fazer as pernas mais fortes e aumentar a velocidade de corrida. Corridas de endurance e corrida estendida à distância também são uma grande parte da força e programa de treinamento de velocidade.
Abordagem Mental

Para ser bem sucedido em 200 metros, um corredor deve refinar a habilidade de relaxar os músculos durante a realização de uma alta taxa de velocidade . Uma vez que os primeiros 40 ou 50 metros são concluídos com um impulso enorme , o resto da corrida é um teste da capacidade de deixá-lo fluir e entrar em uma forma de deslizamento , sem forçar a questão . Não é possível para todos -out correr o total de 200 metros , e um bom plano para o relaxamento conduz ao sucesso.
Slower Executa Prática

Sprinters que realizam sua formação executado em plena velocidade do pneu mais rapidamente e chegar em menos de corrida total. Um método de treinamento que provou ser eficaz está sendo executado sprints em distância de corrida , mas a manutenção de um ritmo mais lento. Isso vai permitir que o corredor para chegar mais correndo feito e, portanto, aumentar a força ea resistência muscular. Esta prática também será menos provável de produzir lesões de treinamento e vai dar ao atleta a chance de se concentrar no formulário.
Estratégia Raça

Como temporada de competição se aproxima, é importante para o trabalho em estratégia de corrida . Tudo, desde como configurar os blocos para como executar a virada sobre a necessidade pista a ser praticado durante o treinamento. O corredor deve trabalhar os primeiros 50 metros mais e mais para obter a sensação de chegar até a velocidade rapidamente, e deve ensaiar a corrida completa para encontrar as pistas de estimulação que trabalham para manter o corredor relaxado e ao mesmo tempo ganhando velocidade durante a execução com uma suave e marcha constante durante os últimos estágios da corrida.