Exercícios de treinamento de velocidade Mão
treinos de velocidade clássicos são construídos em torno de um saco de velocidade , essa ferramenta ubíqua da academia de boxe . Para usá-lo , você coloca -lo no nível do seu rosto e , em seguida, trazer os punhos ao nível dos olhos . Comece com uma mão movendo-o em um círculo , batendo o saco com a borda externa fora de sua mão. Isso fará com que o saco de bater a parte traseira da placa . Contagem que como um só. A bolsa vai se recuperar e bater na frente do conselho de administração ; isso é dois. Ele , então, saltar novamente para fora da parte traseira da placa , ligue para que três, e batê-lo novamente como vem em sua direção. Isto irá criar um ritmo uniforme e regular. Trabalhar em manter um ritmo consistente antes de tentar acelerar. Comece com uma das mãos e trabalhar em direção ao uso de ambos. Para uma única Brocas
tão útil quanto o saco de velocidade é , há muitas outras maneiras de obter velocidade da mão em treinos individuais . O melhor são baseados na seguinte forma que você estuda. Se os seus golpes de karatê estilo de uma certa maneira , fazer isso repetidamente , e, lentamente, aumentar a velocidade . Sua própria disciplina vai ditar os detalhes. Depois de ter a forma para baixo , segure pesos pequenos e use o formulário novamente. Isso vai fortalecer os braços e dar-lhe mais velocidade quando você socos sem os pesos.
Emparelhados Brocas
perfuração com um parceiro lhe permitirá medir o velocidade que você desenvolveu . Com seu parceiro segurando uma luva de foco ou um pequeno escudo , tê-lo mover o alvo em torno de como você tentar batê-lo . Isso requer que você para combinar a velocidade que você desenvolveu e julgamento sobre o local onde o alvo será. Variações sobre este tema são quase infinitas , e podem ser escolhidos com base em seus objetivos de formação pessoal ea forma de estudar .