Formação Wushu Exercícios
Flexibilidade é a chave para todas as artes marciais , mas Wushu é especialmente exigente. Os pontapés altos, saltos e movimentos elaborados exigem um elevado grau de flexibilidade . Alguns bons exemplos de pernas trechos de Wushu incluem trechos estocada , tocando os dedos dos pés e fazendo obstáculo se estende no chão. Girando os braços para a frente e , em seguida, em sentido inverso pode ajudá-lo a relaxar seu corpo superior para Wushu .
Exercício pesado do saco
Praticar técnicas de Wushu em um saco pesado permite que os alunos liberar seus chutes e socos com potência máxima. Um saco pesado também oferece um ponto focal que é aproximadamente o mesmo tamanho de um oponente humano . Praticando chutes, socos e golpes de mão em um saco pesado é a melhor maneira de desenvolver a onda de greves que você precisa se envolvido em um combate real . É aconselhável fazer cinco rounds de três minutos , com intervalos de um minuto entre elas duas a três vezes por semana.
Full Body Condicionado
Força e resistência também são fundamentais para o desenvolvimento de seu talento em Wushu . Correndo por 30 a 60 minutos , duas a três vezes por semana é uma boa maneira de melhorar a sua capacidade cardiovascular. Sit-ups ou crunches pode melhorar sua força do núcleo e fortalecer muitos dos músculos envolvidos no chute. Push-ups são boas para o desenvolvimento de força do braço para socos e melhorar a resposta do músculo de contração rápida . Pesos podem ser úteis , mas devem ser usados com moderação , uma vez que nem sempre é benéfica para os artistas marciais para aumentar a massa .
Chutar Brocas
treinos Kicking são úteis para o aumento da velocidade , força e flexibilidade nos chutes. Um bom exercício é praticar chutes frontais de encaixe nas pernas alternativas ao usar as mãos para formar um alvo. Como você chutar com os pés alternados , estender os braços para fora e trazê-los para baixo para atender seus pontapés . Quando bem feito esse impacto pode criar um som de " estalo " . Comece devagar e sem chutar muito alto, em seguida, aumentar gradualmente a velocidade e altura de seus chutes.