rapidez e Exercícios de treinamento de velocidade

Há um monte de esportes , onde a rapidez ea velocidade são por excelência para a excelência . Alguns desses esportes incluem futebol, tênis e basquete. A fim de permanecer em seu jogo ou melhorá-lo, a rapidez ea velocidade exercícios devem ser praticados . Função

Rapidez e exercícios de treinamento de velocidade são utilizados como um meio para preparar o corpo para as exigências que se lhe colocam em uma situação de jogo .
Escadas

brocas escada

são um tipo comum de rapidez e exercícios de velocidade. Eles são criados em salas grandes , campos ou faixas , e exercícios, como um -ins, e dois ins, lúpulo, Baralhar e salta são executadas.
Cones

Cones

também são usados ​​para a velocidade e rapidez. Um método particular é uma broca quatro caixa de cone. Eles são criados em um quadrado. Você corre para a frente a um cone, passo lado para o outro , correr para trás para o outro, então o lado passo de volta ao começo .

Sprints

Sprints são feitas em uma faixa , esteira, estrada ou campo. Depois de fazer um warm-up, você sprint tudo para fora por um determinado tempo ou a distância. Você, então, caminhar ou correr por duas vezes, enquanto o seu sprint, em seguida, correr novamente.
Intervalos

Intervalo treinamento é específico esporte muito . Ela envolve alternando crises de alta intensidade executados com menor intensidade em execução. Isso se traduz bem em esportes como o futebol , onde são utilizadas velocidades variáveis ​​.