O que é Treinamento Funcional no Futebol
O sistema cardiovascular tem que ser forte para jogar futebol. Para torná-lo esporte específico , o treinamento do intervalo é feito. Este é o lugar onde você faz um warm-up, então surtos alternados de alta e baixa intensidade .
Velocidade
Há momentos no futebol em que você está de pé ainda , então, para executar passagem plena . Para preparar -se para esta ação , treinos de sprint são executadas. Eles são feitos para uma determinada distância ou um tempo específico com curtos períodos de descanso entre eles.
Agilidade
agilidade é outro aspecto importante do treinamento funcional. Para alcançar este objectivo , são utilizados exercícios de escada . Alguns exercícios que são feitos incluem saltos , saltos , embaralha e passos gaguejar .
Força Muscular
As pernas precisam ser fortes para chutar a bola e saltar. Exercícios como agachamento, lunges , leg press e aumentos da panturrilha são feitos para fortalecê-las.
Endurance muscular
resistência muscular é uma parte importante do treinamento funcional , porque existe uma monte de subir e descer do chão e também disputando posição no campo com os outros jogadores. Altas repetições de exercícios de peso do corpo, como flexões , abdominais e flexões são valiosas.
Lança
bolas de medicina são outra parte do regime de treinamento funcional. Exercícios como sobrecarga lança , rotações e costeletas laterais são feitas .