Formação de Balanço de Futebol

Balance no futebol essencialmente refere-se ao processo de manter o centro de gravidade do corpo de um jogador de futebol dentro de bases de apoio do jogador. Para que o jogador para estabelecer e manter o centro de seu corpo de gravidade dentro de suas bases de apoio quando se joga futebol , o ajuste do corpo constante e bom posicionamento do corpo em relação ao espaço é essencial. Efeitos

Um estudo realizado pela Universidade de Demócrito Grécia indica que o treinamento de equilíbrio reduz significativamente as chances de lesões no futebol e melhora o desempenho geral de jogadores. Um estudo realizado na Alemanha de 24 jogadoras de futebol da primeira liga alemã descobriu que quanto mais os minutos gastos em treinamento de equilíbrio , menor a taxa de lesões.
Como funciona

Um programa de treinamento de equilíbrio específico do futebol ou broca , que é normalmente o tempo enquadrado , é usado por um jogador para ajudá-la a melhorar o equilíbrio geral do corpo. O programa de treinamento é premeditado e orientado para alcançar objetivos específicos. Entre eles estão melhor equilíbrio do corpo e chances reduzidas de sustentar lesões quando se joga futebol.

Considerações

Há muitos programas de treinamento de equilíbrio ou brocas que os atletas podem usar para melhorar o seu equilíbrio no futebol, mas considerando o nível de equilíbrio individual de um jogador é importante antes de se decidir por qualquer um dos programas disponíveis. Uma maneira simples de um jogador pode testar o seu nível de equilíbrio é de estar em um pé com os olhos fechados e medir o quão bem ele equilibra . Desta forma, ele pode determinar o seu nível de equilíbrio e estabelecer os exercícios de treino de equilíbrio que lhe convém melhor .

Tipos
Tipos

de programas de treinamento de equilíbrio na faixa de futebol de simples equilibrar exercícios de treino para iniciantes e exercícios de treino equilíbrio mais desafiadoras para os atletas profissionais de futebol . Simples exercícios de equilíbrio incluem estar em um pé e jogando uma bolinha , como uma bola de medicina , e para trás em suas mãos. Jogadores de futebol experientes usam exercícios de treino equilíbrio mais desafiadoras , como está em um pé e de cócoras lentamente para o chão e chegando novamente ao carregar pesos em ambas as mãos .
Benefícios
< p > Os benefícios do treino de equilíbrio no futebol incluem melhorou o equilíbrio do corpo , as chances reduzidas de sustentar lesões quando se joga futebol, ativação muscular melhorada e melhor performance geral de futebol. Outra vantagem do treino de equilíbrio é que ele melhora a visibilidade das habilidades de futebol de um jogador , incluindo habilidades de drible porque um jogador pode mostrar suas habilidades no futebol sem perder o equilíbrio e tropeçar. Isso resulta em aumento prazer e satisfação de jogar futebol