5 dicas para treinamento de pré-temporada de futebol

Às vezes me perguntam, “Qual é a principal diferença entre futebol profissional e universitário?” A resposta é velocidade de jogo e dedicação geral. A velocidade de jogo é tão significativa que, se você assistir aos diferentes jogos da liga profissional transmitidos pelo mundo todo, perceberá que isso é verdade. Até na diferenciação das melhores ligas e times. Portanto, quando sou questionado por um aspirante a jogador de futebol, “Qual é a coisa mais importante que preciso fazer para estar pronto para a temporada?” Minha resposta também é, “Melhore sua velocidade de jogo e trabalhe por conta própria antes do treinamento da pré-temporada.”

Abaixo você aprenderá 5 maneiras de melhorar seu jogo antes e durante o treinamento da pré-temporada.

1. Seja leve comendo direito

Nutrição é um componente chave para o sucesso de qualquer pessoa. Este é um hábito de estilo de vida fundamental para adquirir o mais rápido possível. Se você está cansado e lento no campo, sua habilidade técnica ou atlética só pode levá-lo até certo ponto.

2. Construir resistência para o treinamento da pré-temporada

Seu nível de condicionamento físico deve ser melhor do que o dos outros - especialmente porque o futebol é TODO corrida. Não há nada que você faça que não exija movimento constante. Endurance baseia-se no estado de nutrição e hidratação.

Misturar seu treinamento de pré-temporada com baixo e maior distância correndo. Em relação à longa distância, Estou falando de corridas de 25 minutos em que você corre 20-40 segundos a cada 3-4 minutos. Isso aumenta sua freqüência cardíaca. Então, durante os 3-4 minutos de funcionamento, ele permanece ativo. Tente manter sua freqüência cardíaca entre 160 e 185 durante essas corridas.

3 ótimos exercícios de corrida:

1. Cachorrinhos / linhas. Sprint 5 jardas ida e volta. Então 10, 15, 20 e 25 jardas. Faça pelo menos 5 séries. Isso é ótimo para fazer depois de um jogo ou sessão de treinamento.
2. fazer 2.400 jardas de sprints. Divida em 4 conjuntos . Cada conjunto de sprint um 300 Jardim, 200 quintal e dois 100 jardas de velocidade . Entre cada sprint, caminhe um total de 40 metros.
3. Corra na diagonal pelo campo e corra na linha de gol (bandeira a bandeira). Faça 10 destes. Não é divertido :) mas aumenta a resistência.

3. Dê um bom primeiro toque

Nada mais importa se o seu primeiro toque não for bom. O preparo físico e a nutrição são necessários para jogar e serão solicitados se você perder uma bola. O segredo é receber bem a bola para que, se você for pressionado para fazer uma jogada rápida, tenha o controle e, se tiver tempo para fazer outra jogada, também tenha o controle.

Uma das melhores maneiras de melhorar muitas áreas do jogo é encontrar uma parede. Leia esta postagem do blog para ter ideias sobre como usar uma parede para melhorar o passe, tiro e primeiro toque.

Assista a este pequeno vídeo sobre as maneiras de usar um rebounder.

4. Obtenha sua mentalidade certa

Passar horas chutando a bola de futebol contra uma parede de tijolos e melhorando seu toque fará muito pela sua mentalidade. Porque? VOCÊ SABE que está investindo tempo, fazendo as coisas certas, e se tornar melhor com a bola. As escolhas e o estilo de vida corretos contribuem muito para a confiança e a preparação. Você vai embora se sentindo satisfeito. Lembre-se de aprender com seus erros, mas medite nos seus bons momentos [ pense positivo ]

5. Dê a si mesmo tempo para o treinamento de pré-temporada

A preparação da temporada não pode ser alcançada em 2-3 semanas. Deixar um aspecto tão importante do seu jogo para o último minuto insulta a você e aos outros. 'Uma jornada de mil milhas começa com uma única etapa.' [Lao-tzu] ~ criar um caminho para o sucesso permitirá que você faça escolhas melhores que fazem uma grande diferença [e sim - você ainda pode se divertir também! ]

Como você pode ver, não existe um ‘caminho fácil’ ou ‘atalho’ para o sucesso, mas quando você faz boas escolhas, então você se liberta para se concentrar na ÚNICA MELHOR COISA necessária para o sucesso da temporada.

Melhore sua habilidade com a bola

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