Exercícios de treinamento de força lateral para futebol

Os jogadores de futebol devem ser capazes de cobrir distâncias muito rápido e muitas vezes se movem em áreas congestionadas com facilidade. Eles precisam melhorar a força das pernas para se tornarem mais ágeis se quiserem ter o máximo de desempenho. Aumentar a força das pernas também pode ajudar a prevenir lesões. Aqui estão alguns vídeos de treinamento de força lateral para ajudar a melhorar a agilidade.

Lunges

Lunges pode ajudar a aumentar sua força, flexibilidade, e mobilidade nas pernas.

Step-ups

Step-ups ajudam a aumentar a força em suas pernas, quads, e coxas, junto com seus glúteos e isquiotibiais. Quanto mais fortes e estáveis ​​são os isquiotibiais dos jogadores de futebol, mais força eles podem obter de suas pernas no campo.

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