Treinamento Mental para o futebol

É importante ter um corpo afinado para ter sucesso no futebol, mas é igualmente importante ter uma mente afiada . Os jogadores de futebol precisam ser equilibrados e focado. Eles devem ser capazes de gerir o stress , visualizar o resultado, em seguida, executar o plano de jogo . Ficar preparado mentalmente é essencial para uma temporada de futebol de sucesso. Formação Foco

Perder o foco ou estar nervoso em campo é um problema comum para jogadores de futebol . Os jogadores que perdem o controle da bola , ficar sem energia rapidamente ou perder tiros são frequentemente vítimas de perda de foco . É importante para os jogadores a praticar manter o foco , seguindo algumas dicas gerais . Os jogadores devem praticar a fazer planos de jogos mentais. Por exemplo, eles precisam pensar sobre o que faria em determinadas situações. Quando a situação acontece, o jogador saberá o que fazer. Jogadores também deve sempre pensar positivamente. Se um erro é cometido , os jogadores devem ser ensinados a esquecê-lo e manter a sua confiança e pedir a bola novamente.
Resistência Mental

Uma das principais lições para aprender sobre futebol e resistência mental é que o futebol é um esporte de equipe e nenhum indivíduo é responsável pela equipe. Erros acontecem no jogo e isso é importante aprender com eles. Resistência mental é sobre aprender a aceitar críticas construtivas e trabalhar para a melhoria sem perder a confiança em sua capacidade . Resistência mental é também sobre estar preparado . É sobre ser emocionalmente saudável e fisicamente condicionado. Esporte psicólogo Jim Loehr melhor descreve a resistência mental como " a capacidade de executar de forma consistente para a gama superior do seu talento e habilidade , independentemente das circunstâncias competitivas".
Stress Management

o stress é um grande fator de ponderação sobre a saúde mental dos jogadores de futebol . Os jogadores têm muitas vezes lidar com o futebol , assim como escola, família, amigos e trabalho. Lições de gestão de tempo , muitas vezes ajudar os jogadores a aprender a organizar o seu tempo e as prioridades e ajudar a reduzir a pressão a tentar fazer tudo ao mesmo tempo. Massagem terapêutica é uma outra maneira de reduzir o estresse. Ele ajuda a aliviar a tensão muscular no corpo. Jogadores que recebem tratamentos regulares também são menos propensos a ter lesões e sintomas físicos que resultam de estresse e ansiedade , de acordo com LoveToKnow.com .
Visualization

Visualization é uma técnica essencial para que os jogadores usam quando se preparava para um jogo de futebol , estação ou prática. Os jogadores precisam pensar sobre as metas que deseja alcançar , como podem alcançá-los , em seguida, para visualizar o sucesso . Para visualizar um jogo, os jogadores devem ter tempo para retratar em suas mentes como o jogo , e situações , pode jogar fora. Em seguida, o jogador irá visualizar como ele vai reagir no jogo e como ele vai alcançar seu objetivo . Visualization cria um mapa mental ou manual de instruções para o jogador a tirar durante o jogo.
Yoga e Futebol

Yoga solta pressão muscular e tensão no corpo e alivia stress nas articulações . Isso aumenta a saúde ea capacidade de executar físico de um jogador. Se o jogador está se saindo bem , isso também diminui os níveis de estresse mental , porque o jogador não está focado em deficiências de seu jogo . Yoga exercícios tanto o corpo ea mente através de uma variedade de respiração , postura, exercícios de meditação e alongamento.