Ioga para futebol

Hoje, a ioga é um pilar para atletas e equipes profissionais. Mais e mais pessoas estão descobrindo as incontáveis ​​maneiras como a ioga pode ser usada para melhorar o desempenho atlético - desde aumentar a concentração mental e melhorar a flexibilidade e o equilíbrio até a prevenção de lesões comuns e habilidades de aperfeiçoamento. Se você não puder sair neste inverno para trabalhar suas habilidades técnicas e mesmo se puder, mas tenha algum tempo para trabalhar em um pouco de ioga para aproveitar os inúmeros benefícios desta disciplina, aqui estão algumas poses que podem ajudá-lo.

Primeiro, o que é ioga? É um sistema de exercícios para atingir o controle físico ou mental e o bem-estar.

Por que fazer ioga? Os jogadores de futebol podem se beneficiar da ioga para ajudar a melhorar a flexibilidade, força e resistência. Você também pode melhorar a agilidade e a concentração praticando ioga. Os jogadores de futebol que praticam ioga são mais propensos a se concentrar e menos a se machucar durante um jogo. A ioga relaxa e prepara seus músculos para o exercício extenuante de uma partida de futebol, que pode prevenir tensões musculares e estresse articular.

Quantas vezes por semana devo praticar? Se você praticar apenas uma hora por semana, você experimentará os benefícios da prática. Se você pode fazer mais do que isso, você certamente terá mais benefícios.

Que exercícios devo fazer?

Futebol envolve muito ou correr e correr durante os treinos e durante os jogos. Os jogadores podem ficar tensos e sujeitos a lesões nas pernas. Os jogadores de futebol devem fazer exercícios de ioga principalmente para melhorar a flexibilidade nas pernas, quadris e articulações - especialmente quadris e isquiotibiais, onde as pessoas tendem a sentir mais rigidez.

Aqui está um vídeo com Ryan Giggs, que jogou aparentemente para sempre pelo Manchester United, sobre por que ele começou a fazer ioga e seus benefícios.

Ioga para jogadores de futebol, aquecimento matinal

Exercícios de ioga para jogadores de futebol:ioga para fitness

Recursos online podem ajudá-lo a encontrar uma aula de ioga em sua área

---

mais força e preparo físico

10 de junho 2021 Maneiras divertidas de estimular o condicionamento físico fora do campo 10 de junho 2021 10 de junho 2021 12 de maio 2021 10 exercícios eficazes para melhorar a resistência 12 de maio 2021 12 de maio 2021 28 de setembro 2020 Abordagem sobre overtraining:explorando os impactos do exercício excessivo 28 de setembro 2020 28 de setembro 2020 18 de março, 2020 Ioga para futebol 18 de março, 2020 18 de março, 2020 16 de março, 2020 Escadas, Barreiras e Cones 16 de março, 2020 16 de março, 2020 15 de março, 2020 Exercícios de velocidade de futebol 15 de março, 2020 15 de março, 2020 12 de março, 2020 Condicionamento sem impacto 12 de março, 2020 12 de março, 2020 12 de março, 2020 Exercícios para aprender e melhorar RDL de perna única 12 de março, 2020 12 de março, 2020 11 de março 2020 Um tipo diferente de treino de alta intensidade 11 de março 2020 11 de março 2020 2 de janeiro 2020 CrossFit e futebol:uma combinação vencedora? 2 de janeiro 2020 2 de janeiro 2020