Dicas de lesões para jogadores de futebol

Eu sei quantos anos isso vai me fazer soar quando eu perguntar, mas você se lembra do filme ‘O Programa’ com James Caan? Há uma cena no filme em que o [jovem] Omar Epps fica sem fôlego e perde o fôlego, Caan, se aproxima de Epps. Existe uma diferença entre estar ferido e ferido. Confira essas dicas de lesões para jogadores de futebol que vão te animar e voltar ao normal.

Confiando nas pessoas o seu futuro

Minha segunda temporada com o Vancouver Whitecaps me viu exigindo uma luneta no joelho. Enquanto ainda me recuperava, fui solicitado a substituir e, embora expressasse a preocupação de que não estava pronto, Faltou-me a tomada de decisões e maturidade assertiva para dizer não para jogar até que estivesse totalmente recuperado. Aprendi uma lição valiosa então:Conheça sua verdadeira ‘equipe’ {também conhecida como sua família, amigos confiaveis, etc.} e consulte aqueles que o conhecem melhor e que o conhecerão por mais tempo antes de jogar com menos de 100%.

Aqui estão algumas dicas de lesões para jogadores de futebol que aprendi ao longo da minha carreira a abordar imediatamente, aliviar, e [infelizmente] impedir a progressão da lesão:

R.I.C.E =descanso, Gelo, Comprimir, Elevar

R.I.C.E é muito importante nas primeiras 48 horas após uma lesão como um tornozelo enrolado, joelho torcido ou contusão. Tente congelar a cada hora, se puder, por 10-20 minutos ou alguns dizem quando estiver entorpecido, está feito. Se você congelar o joelho, não coloque gelo na parte externa do joelho por mais de 10 minutos.

Calor antes do treino ou jogos de futebol

Bom para antes do treino ou jogos, quando você tem uma lesão porque afeta os músculos, articulações e ligamentos aquecem aliviando dores e proporcionando um aquecimento mais rápido para o corpo, o mesmo motivo pelo qual você deseja aquecer com uma corrida antes de jogar.

O que você pode fazer é pegar uma almofada térmica e colocá-la na área ferida como seu filho está no carro indo para o treino ou jogo.

Sal Epsom para ajudar na recuperação dos músculos doridos

Ótimo para músculos doloridos, entorses de tornozelo e joelho ou mesmo os músculos da perna ou das costas, pois ajuda o corpo a se curar mais rápido. Você pode comprar isso no supermercado local. Depois de ter o sal de Epsom, aqueça a banheira e despeje a dose recomendada na água do banho. Você pode ler no verso do pacote quanto você precisa usar.

O calor esfrega antes dos jogos de futebol, especialmente torneios

Como Icy Hot são bons para ajudar com dores no joelho, tornozelo, pernas ou costas. Não é algo que você queira usar a longo prazo, mas quando um jogador está com dores e está jogando em vários jogos, como um torneio, ele se sentirá bem colocando um pouco na área dolorida.

A banheira fria é ótima para a pré-temporada ou depois dos jogos

Isso é ótimo para lesões e muito jogo ou jogo de treinamento. Uma coisa é colocar uma bolsa de gelo ... Mergulhar até a cintura em uma banheira fria por 7 a 10 minutos não vai apenas tratar melhor a área ferida / ferida. O pacote de gelo obterá o local exato, mas a banheira tratará todas as áreas ao redor. Isso ajudará a reduzir o inchaço causado pelo esforço excessivo. A maioria dos jogadores usa isso para depois dos jogos ou longos treinos / acampamentos. O que você pode fazer é usar uma banheira ou comprar uma lata de lixo grande ou um cocho para encher com água fria e gelo.

Banheira ‘Quente e Fria’ para ferimentos recentes

é ótimo para uma lesão como uma contusão, entorse ou treinamento pesado. Faz com que o sangue flua causando uma cura mais rápida, que é o que todos nós queremos como atletas, porque jogamos quase todos os dias. Isso não é fácil de fazer porque você precisa de uma banheira de hidromassagem e uma banheira fria, lado a lado.

Se você tiver uma banheira de hidromassagem, pode colocar uma grande lata de lixo para encher com água gelada. Depois de configurá-los, você começa no banheira fria por 45 segundos então você entra no jacuzzi por 30 segundos e depois voltando para o frio, então muito quente, de volta ao frio, quente mais uma vez e acaba no frio.

Mensagem de gelo para tratamento rápido

Isso é bom para o joelho ou tornozelo e quando você não tem muito tempo para congelar por 15-20 minutos .. Com uma mensagem de gelo tudo que você precisa são 5 minutos e o que você faz é pegar um pequeno copo de papel cheio de água e colocar no freezer para congelar. Depois de congelado, você descasca o topo do copo e esfrega ao redor da área lesada por 5 minutos. Você pode querer ter uma toalha embaixo de você, porque ela pingará e molhará o chão.

Pensando positivo quando ferido

Pensar em todas as dicas de lesões para jogadores de futebol traz de volta muitas lembranças. Eu gostaria de saber todas essas dicas legais para ajudar na recuperação. A coisa mais importante no esporte é o aquecimento e o alongamento e, se você se machucar, certifique-se de ARROZ.