Formação profissional de futebol Rotinas

futebol profissional é um esporte que exige formação contínua nas mais diversas áreas e precisa ser realizado durante todo o ano, não apenas durante a temporada de futebol. Uma vez que os requisitos são diferentes do que para outros esportes , o futebol requer sua própria rotina de treinamento distintos. Stamina

Stamina para o futebol é mais desenvolvido através de treinamento intervalado , que consiste em executar o exercício cardiovascular em rajadas intensivos de curta duração , como a corrida. Este deve ser iniciado de forma gradual, com o nível de intensidade crescente ao longo do tempo .
Velocidade

treinamento de força velocidade e deve ser incorporada no final do programa de treinamento. Isso implicará em execução em intervalos longos e deve incluir pular e saltar para desenvolver explosão.
Força

treinamento de força , como levantamento de peso , deve ser aumentado ao longo um período de 12 semanas. Nesse ponto, o treinamento deve diminuir gradualmente à medida que se aproxima a estação de futebol.

Flexibilidade

Flexibilidade exercícios como alongamento deve continuar durante todo o programa de treinamento. Bom alongamento pode ajudar a reduzir o risco de determinadas lesões como o músculo puxa e lágrimas.
Futebol Habilidades

habilidades específicas do futebol deve ser praticado , pelo menos, quatro vezes por semana , com o tipo de exercícios realizados relacionada com uma posição específica.