Elípticas rotinas de treinamento
Indo de um ritmo mais lento para um ritmo mais rápido irá aumentar sua taxa de coração e deixe-a diminuir novamente. Isso é chamado de intervalo de formação, e é um ótimo treino cardiovascular.
Parte superior do corpo
Segurando as alças do aparelho elíptico e concentrando-se sobre o uso de seus braços pode lhe dar uma exercício do corpo superior .
resitance
Aumentar a resistência irá tornar mais difícil para mover os pedais , e é uma boa rotina para fortalecer as coxas e glúteos . Alta resistência e baixa alternativo durante o curso do seu treino.
Backpedaling
Pedalando para trás em um aparelho elíptico é uma rotina que trabalha os músculos das pernas que não fazer se acostumar tanto quando você está indo para a frente. Suplente indo para trás e para a frente para começar um treino de perna mais aprofundada.
Pe
pe baixo enquanto pedala vai intensificar o seu treino no aparelho elíptico . Suplente de cócoras baixo e de pé enquanto pedala tanto para trás e para a frente.