Os benefícios da elíptica Workout

máquinas elípticas tornaram-se uma escolha popular para exercícios de cardio , devido às suas muitas vantagens. Além de um bom treino cardio, máquinas elípticas são multi-funcionais e multi- direcional e fácil sobre as articulações. Esses benefícios fazem a máquina elíptica atraente para uma ampla gama de pessoas de idosos para os entusiastas do treino. Cardiovascular Melhorias

Cardio exercícios são importantes para prevenir ou reduzir o risco de doença cardíaca . Além de prevenir doenças do coração, exercícios cardio também melhorar as funções do coração , ajuda a perder peso, queimar gordura corporal , melhorar o consumo de oxigênio e fluxo , melhorar a função pulmonar , a pressão arterial, diminuir o colesterol e tonificar os músculos ruins.


multi- Directional

A máquina elíptica pode ir para a frente e para trás. Ambos os sentidos desencadear uma resposta muscular diferente. Daqui para frente tende a estimular os tendões mais e indo para trás tende a estimular o quadríceps mais.
Baixo Impacto

O maior benefício de um exercício elíptico é o baixo impacto no tornozelo , joelho e quadril . Ao caminhar ou correr, o impacto da terra envia solavancos ao longo das articulações dos tornozelos para cima através da parte inferior das costas . Este impacto solavancos pode levar a lesões , tais como dor nas articulações, inchaço , entorses e dores nas canelas . Com um elíptico , os pés nunca deixe a pata durante o movimento do exercício , eliminando assim um estresse desnecessário para as articulações .

Parte superior do corpo

máquinas elípticas têm movimento guidão para que os participantes para obter um treino parte superior do corpo , ao mesmo tempo, como um treino de corpo mais baixo. O guidão móveis simular esqui cross-country e aumenta a intensidade geral do treino e as calorias queimadas . O movimento do braço repetitivo também pode levar a um efeito de tom sobre os músculos do braço.
Núcleo Fortalecimento

Realizar o movimento elíptico , sem segurar nenhum guidão , apela ao músculos do núcleo de ser constantemente contratado. Os músculos do núcleo ( reto abdominal , transverso abdominal , oblíquos internos e externos e parte inferior das costas ) proporcionam estabilidade e equilíbrio para executar este movimento.

Outros Benefícios

máquinas elípticas são exercícios de levantamento de peso que desenvolvem uma maior densidade óssea e prevenir problemas de saúde como a osteoporose. Além disso, as máquinas elípticas tem várias opções para escolher a partir de diferentes programas de treino , os níveis de intensidade , velocidade, dificuldade e muito mais. Essas opções podem fornecer para um treino mais desafiador.