Os benefícios da natação competitiva

Físico | Psicológico | Social | Estilo de vida

Neste artigo, vamos dar conselhos, hacks e dicas sobre os benefícios da natação competitiva.

A natação competitiva tem muitas recompensas diretas, como medalhas, registros e melhores momentos pessoais. Mas talvez mais gratificante do que estes sejam seus muitos aspectos físicos, psicológico, benefícios sociais e de estilo de vida. Isso permite que o participante desenvolva e mantenha uma variedade de habilidades e disciplinas essenciais para a vida. Esses incluem:

Os benefícios físicos da natação competitiva

Desenvolvendo um alto nível de condicionamento físico

A natação competitiva é um dos esportes mais eficazes para o desenvolvimento de um alto nível de aptidão física e resistência. Por exemplo.

A natação competitiva é uma excelente forma de exercício cardiovascular. Isso ajuda a desenvolver o sistema cardiovascular do nadador, que inclui o coração, pulmões, e sistema circulatório.

A natação competitiva queima muitas calorias e, portanto, é uma forma muito eficaz de controlar o peso de um nadador.

A natação competitiva desenvolve o crescimento muscular e esquelético. Como um nadador deve aplicar um nível consistentemente alto de resistência contra a água, usando todos os seus principais grupos musculares.

A natação competitiva melhora a flexibilidade do nadador. Isso ocorre envolvendo todas as suas principais articulações musculares e alongando seus músculos.

A natação pode ajudar a desenvolver a coordenação de um nadador. Como a natação requer alguns movimentos musculares complexos de todas as partes do corpo.

A natação competitiva é um exercício de baixo impacto, o que é muito mais fácil para o corpo do nadador. Se realizada a natação competitiva corretamente, está quase livre de lesões.

Tal como acontece com a maioria dos exercícios regulares, a natação competitiva ajuda o participante a desestressar e relaxar. Isso pode levar a uma melhor quantidade e qualidade do sono.

Os nadadores competitivos desenvolvem uma compreensão e apreciação da importância do descanso adequado, recuperação e relaxamento. Freqüentemente, desenvolvem rotinas para garantir que se recuperem corretamente dos rigores do treinamento e da competição.

Os muitos benefícios para a saúde associados à natação competitiva podem desacelerar coletivamente o processo de envelhecimento, como muitas das fileiras crescentes de nadadores "Mestres" irão testemunhar.

Produzimos um artigo relacionado, sobre como se tornar um nadador mestre. Que você pode ver clicando neste link:Nadador mestre

A natação competitiva exige um nível de preparo físico maior do que quase qualquer outro esporte. Como resultado, os nadadores costumam representar suas escolas em uma variedade de esportes e atividades.

O treinamento de natação é um cross-trainer muito benéfico para uma variedade de esportes, especialmente futebol / futebol e corrida de longa distância. Contudo, futebol / futebol e corrida de longa distância são de benefício mínimo como um treinador cruzado para natação competitiva.

Os benefícios psicológicos da natação competitiva

Melhorando o bem-estar

A natação, como a maioria das formas de exercício, libera no cérebro hormônios chamados endorfinas, que pode melhorar a sensação de bem-estar de um nadador, fazendo-os se sentirem positivos e felizes

Controlando o estresse

Ao liberar endorfinas, a natação competitiva também pode ser uma ótima maneira de aliviar o estresse e a ansiedade. Os nadadores também aprendem a lidar com situações estressantes, como competição, usando técnicas como a conversa interna.

Melhorando a memória e o pensamento

Tal como acontece com algumas outras formas de exercício regular, a natação competitiva pode reduzir a inflamação e a resistência à insulina no cérebro, que desenvolve o crescimento de novas células cerebrais.

Esse, por sua vez, pode melhorar a memória e as habilidades de raciocínio de um nadador.

Concentração

Os nadadores desenvolvem habilidades de concentração, como visualização e conversa interna, que pode ajudá-los a se concentrar em uma habilidade ou técnica específica durante os rigores do treinamento, ou durante a pressão da competição.

Produzimos um artigo relacionado com conselhos, hacks, dicas e exemplos, sobre a melhor forma de usar a visualização de natação e a conversa interna sobre a natação, para ajudar a melhorar o desempenho na natação. Que você pode ver clicando nestes links:visualização de natação. ou nadar self-talk

Os benefícios sociais da natação competitiva

A natação competitiva oferece muitos benefícios sociais. Esses incluem

Confiança

Os nadadores muitas vezes desenvolvem um senso crescente de confiança e auto-estima à medida que seu treinamento os torna mais aptos, mais hábil e mais rápido. A confiança crescente de um nadador muitas vezes se transfere para muitas atividades não relacionadas à natação.

Superando Decepção

Os nadadores aprendem a superar a decepção inevitável de não ter um desempenho tão bom quanto o esperado no treinamento ou na competição.

Os nadadores muitas vezes aprendem a colocar a decepção em sua perspectiva correta, pensando na situação, considerando se eles teriam feito algo diferente e refletindo se havia lições a serem aprendidas.

Jogo Justo

Os nadadores desenvolvem um senso de jogo limpo e bom espírito esportivo. A boa conduta e o respeito pelos outros são pré-requisitos para a associação a muitos clubes de natação.

Amizade

Compartilhar as mesmas experiências de natação com seu time de treinamento ou companheiros de equipe muitas vezes leva a muitas amizades duradouras.

Consolidação de equipe

Embora a natação competitiva seja vista por muitos como um esporte individual, há muitas oportunidades de construção de equipes durante o treinamento e a competição, onde os nadadores podem desenvolver um senso de seleção e identidade de equipe. Habilidades de construção de equipe incluem suporte, encorajando, cooperação, todos os quais são habilidades sociais valiosas.

Comunicação e interação social

Os nadadores de competição frequentemente desenvolvem suas habilidades de comunicação e interação social, enquanto trabalhava com seu treinador, membros do time e companheiros de equipe durante o treinamento e a competição.

Os benefícios do estilo de vida da natação competitiva

A natação competitiva oferece muitos benefícios ao estilo de vida. Esses incluem:

Uma introdução a um estilo de vida ativo

A natação competitiva apresenta aos jovens nadadores um estilo de vida ativo, que muitos desenvolvem e mantêm até a idade adulta e ao longo de suas carreiras pessoais e profissionais.

Uma introdução a um estilo de vida saudável

A natação competitiva também apresenta aos jovens nadadores um estilo de vida saudável, que inclui o desenvolvimento de uma dieta saudável. Os nadadores desenvolvem uma compreensão dos benefícios para a saúde de uma nutrição e hidratação adequadas, que muitos continuam na idade adulta.

Produzimos artigos relacionados, fornecendo conselhos, hacks, dicas e exemplos, em nutrição e hidratação para natação. Que você pode ver clicando nestes links:nutrição para natação | hidratação de natação.

Uma introdução às escolhas de estilo de vida saudáveis

Jovens nadadores competitivos que adotam um estilo de vida ativo e saudável, freqüentemente fazem outras escolhas de estilo de vida, como abster-se de fumar e limitar o consumo de álcool.

Nadar é uma habilidade para a vida

Muitas vezes é esquecido por nadadores competitivos, mas ser capaz de nadar em alto nível é uma habilidade valiosa para a vida, que poderia um dia salvar uma vida

Compromisso e dedicação

Os nadadores desenvolvem um senso de compromisso e dedicação ao treinamento e um estilo de vida saudável e em forma, a fim de atingir seus objetivos de natação.

Produzimos um artigo relacionado com conselhos, hacks, dicas e exemplos, sobre como usar melhor as balizas de natação, para ajudar a melhorar o desempenho na natação. Que você pode ver clicando neste link:gols de natação.

Responsabilidade

Os nadadores desenvolvem um crescente senso de responsabilidade por suas ações, particularmente, com que frequência e quão bem eles treinam, competir e seguir um estilo de vida saudável.

Definição de metas

Nadadores competitivos desenvolvem habilidades de definição de metas, o que os ajuda a identificar, trabalhar para atingir seus objetivos principais de desenvolvimento da natação. O estabelecimento de metas é uma habilidade valiosa para a vida pessoal e profissional.

Produzimos um artigo relacionado, sobre os benefícios de definir metas de natação. Que você pode ver clicando neste link:Gols de natação

Organização e Planejamento

Os nadadores desenvolvem habilidades organizacionais e de planejamento. Isso permite que eles equilibrem e priorizem o aumento da escola, natação e compromissos sociais.

Benefícios educacionais

A natação competitiva pode ajudar a fornecer um caminho para o desempenho acadêmico, por exemplo:

Universidades e faculdades, especialmente nos EUA, às vezes oferecem a jovens nadadores talentosos de todo o mundo a chance de combinar seus estudos acadêmicos com sua carreira de nadador.

Ao se inscrever para vagas na universidade ou faculdade, uma carreira competitiva de natação irá aprimorar o C.V. especialmente se eles estão interessados ​​em uma carreira em esportes e lazer. Há um número crescente de cursos de esportes em oferta, como treinador esportivo, condicionamento esportivo, reabilitação e massagem, desenvolvimento esportivo, esportes e ciência do exercício, gestão desportiva, esportes e educação física, fisioterapia esportiva e terapeuta esportivo.

Oportunidades de carreira

A natação competitiva pode ajudar a abrir caminho para uma carreira na natação, nomeadamente:

Existem muitos professores de natação, seja dentro de um clube, uma escola de natação ou aulas de aprender a nadar. Mas quase sempre há oportunidades de emprego para Boa professores de natação.

A maioria dos treinadores principais do clube é um voluntário não remunerado ou um profissional de meio período. Alguns clubes maiores, Contudo, têm treinadores principais profissionais em tempo integral. Ajudar o treinador principal é geralmente uma equipe de treinadores assistentes voluntários (às vezes pagos) e professores.

Um salva-vidas é um ótimo primeiro emprego para nadadores competitivos, geralmente dentro de centros de lazer ou piscinas sazonais ao ar livre. Ser salva-vidas exige as qualificações corretas, que nadadores competitivos têm uma vantagem distinta na obtenção.

Existem oportunidades crescentes para cientistas do esporte na natação. Isso inclui áreas de fisiologia, psicologia e biomecânica, que também inclui o estudo da nutrição e hidratação.

A aptidão esportiva é uma visão geral do coaching, bem-estar e ciência do esporte. É um curso básico e / ou diploma popular em várias universidades / faculdades. Há uma demanda crescente de clubes de natação por profissionais de fitness esportivo, particularmente na disciplina de treinamento em terra / sequeiro.

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A natação competitiva tem muitas recompensas diretas, como medalhas, registros e melhores momentos pessoais. Mas talvez mais gratificante do que estes sejam seus muitos aspectos físicos, psicológico, social e estilo de vida, benefícios. Isso permite que o participante desenvolva uma série de habilidades e disciplinas essenciais para a vida.

Produzimos um artigo relacionado, ao ingressar em um clube de natação competitivo. Que você pode ver clicando neste link:Clube de natação competitivo

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