O treino de 1776

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Comemore o aniversário do país com este conjunto triplo 17-70-6, que pode ser feito em uma academia ou com um treinador em casa.

17 min de ciclismo como 5 min moderado / 5 min moderado forte / 5 min forte / 2 min de alta cadência giratória (95+ RPM)
70 reps total:10 burpees, 20 V-ups, 10 flexões, 20 alpinistas, 10 burpees
6 min de corrida (alterne 1 min fácil, 1 min rápido)
x3

Adicione um aquecimento e resfriamento de 5 a 10 minutos de sua escolha.

Para outra opção, dê uma olhada neste treino de tijolos vermelhos, brancos e azuis.

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