Benefícios de um treino elíptico
Uma das maiores vantagens de um exercício elíptico é a falta de impacto sobre as articulações . Porque seus pés ficar nos pedais (em vez de bater em uma superfície dura , como na corrida) , articulações susceptíveis, tais como tornozelos, joelhos e quadris receber pouco impacto. Este é perfeito para qualquer um elíptico recuperando de lesões , ou para início e exercícios mais antigos que podem estar preocupados com suas articulações.
Cardiovasculares
exercícios elípticos são cardiovascular, significado que o seu ritmo cardíaco será levantada e sustentada por um período de tempo. Um bom treino de cardio no elíptico significa que seu coração e pulmões será reforçada, seu metabolismo vai ser levantada e você vai queimar mais calorias.
Músculos inferiores corpo
O movimento faux- execução das obras elípticas todos os seus músculos das pernas em um movimento suave e fácil . Movendo as pernas para a frente é especialmente bom para os isquiotibiais e inferior , enquanto bombeamento para trás enfatiza suas panturrilhas e quadríceps , embora indo para trás queima menos calorias.
Parte superior do corpo Workout
alguns aparelhos elípticos vêm com alças em movimento. Bombeamento estas alças para trás e vai dar aos seus braços um treino. Isso faz com que o elíptico um exercício total do corpo , visando a sua parte inferior e metade superior , ao mesmo tempo .
Núcleo
Se você deixar de ir as alças e equilibrar em os pedais , você vai ter um treino núcleo. Trabalhar fora , sem forças mãos os músculos do núcleo ( abs, médio e inferior das costas ) para estabilizar você , fortalecendo os músculos no processo.
Variety
As configurações e os níveis sobre a máquina elíptica significa que você tem infinitas maneiras de mudar o seu treino . Você pode aumentar a inclinação para que ele se sente como se estivesse subindo uma colina. Você pode aumentar a intensidade, ou exercer , em intervalos . Você pode trabalhar os braços , ou abandoná-los em favor de um treino de núcleo. Variando o estilo e intensidade do seu treino irá mantê-lo de ficar entediado , e seu corpo não vai ter a chance de cair de volta para suas antigas rotinas familiares .