Substitutos para o elíptico

O aparelho elíptico recebe um lote de imprensa para o baixo impacto , exercícios de corpo inteiro que oferece. Estas máquinas são populares e caro, embora - para que você não pode sempre marcar tempo em uma na academia , e encontrar o espaço e dinheiro para uma elíptica em casa é todo um tipo diferente de desafio . Se você está disposto a dar algo mais uma tentativa, você pode obter muitos dos mesmos benefícios de outros tipos de equipamentos de ginástica. Seus Pés

Se suas articulações são até um pouco de impacto, você não precisa de um instrutor elíptico para correr ou caminhar - você pode fazê-lo em qualquer lugar há espaço para seu tênis para se mover. Exceto para a diferença de impacto , corrida e caminhada produzir os mesmos benefícios que você recebe de usar um aparelho elíptico : Eles são todos os tipos de exercício de peso que podem impulsionar o seu sistema imunológico , melhorar a sua saúde cardiovascular, aliviar o seu humor e diminuir sua cintura .
Outros ginásio Máquinas

o aparelho elíptico não é a única peça de equipamento de cardio no ginásio , que oferece um treino de corpo inteiro. Experimente o remador : Seu trabalho pernas para empurrar o banco de trás, e seu corpo superior trabalha para puxar a alça em direção ao peito com cada curso

Se você está disposto a sacrificar o componente de corpo inteiro , você . pode obter um treino cardiovascular eficaz em quase qualquer outra máquina cardio no ginásio. Esteiras dar-lhe a liberdade de andar e correr como se fosse em um elíptico , mas bicicletas ergométricas e steppers escada são boas alternativas se você precisa ficar com exercícios de baixo impacto.

Água Exercícios

Se você ainda está procurando um baixo impacto , alternativa de corpo inteiro para o aparelho elíptico , tente natação , hidroginástica ou até mesmo correr água. A água suporta seu corpo - o que permite uma maior e mais confortável amplitude de movimento - e oferece resistência a cada movimento . Se você tende a superaquecer quando você trabalha fora , exercitando em uma piscina relativamente fria também pode ser mais confortável do que trabalhar fora em terra seca.
Outdoor Exercício

Se você está não é o tipo de gastar um monte de tempo na academia , você pode desfrutar de um treino cardiovascular de baixo impacto ao ar livre , também. Tente varrer remo para um treino de corpo inteiro ou, se você é mais do tipo solitário , caiaque vigoroso fornece um ótimo treino parte superior do corpo para ir com seu esforço cardiovascular. Bicicleta e patins em linha são outras alternativas de baixo impacto que você pode fazer em qualquer lugar você tem um trecho de calçada plana para jogar.