Como usar diversos programas de exercícios no elíptico

Cardio é essencial para rotinas de treino . Não só é grande para a perda de peso, mas também fortalece o coração, os ossos e ajuda a manter a saúde em geral em cheque. Cardio pode ser trabalhado em qualquer máquina de fitness, incluindo máquinas elípticas , apenas alterando algumas configurações . Instruções
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Estabeleça algumas metas para o que você quer realizar em um treino cardio em uma máquina elíptica . Decida se você quer construir músculos, força ou resistência , ou se você está olhando para treinar para um evento ou estão trabalhando para melhorar a saúde ea circulação sanguínea.
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Conheça a máquina elíptica com o ajuda de um treinador em seu ginásio . É importante entender o que incline, resistência e treinamento cruzado dizer. Você também quer ter a certeza de que está usando a máquina corretamente. Isto inclui a pedalar com o seu quadril direito. Não se incline para frente ou para trás , pois isso coloca pressão negativa sobre seu corpo.
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Comece de acordo com o seu nível de resistência e sua maneira de trabalhar , mantendo o trabalho fora fresco e novo. Aumentar o nível de inclinação gradual e você vai trabalhar os músculos e coração com segurança. Pedal para trás para trabalhar os músculos completamente diferentes e construir concentração e confiança no elíptico .