Posso usar a elíptica com bursite iliopsoas?

A bursite iliopsoas é uma inflamação da bursa, ou saco cheio de fluido, localizado sob o músculo iliopsoas. O músculo iliopsoas fica na frente da articulação do quadril e se conecta ao topo do osso da coxa. A condição geralmente é causada por movimentos repetitivos; dançarinos, corredores e ginastas são particularmente suscetíveis. A fisioterapia - principalmente o uso de exercícios de fortalecimento e alongamento - desempenha um papel importante na recuperação da bursite do iliopsoas. Contudo, o exercício pode causar mais lesões se for realizado muito cedo. Um fisioterapeuta pode avaliar sua condição e recomendar um programa de exercícios, incluindo uma máquina elíptica.

Características do Iliopsoas

O músculo iliopsoas, tecnicamente, um par de músculos, é composto pelos músculos ilíaco e psoas. Situa-se na frente da articulação do quadril e se fixa ao osso da coxa por meio do tendão iliopsoas; sua função é flexionar o quadril e trazer a perna para a frente. A bolsa do iliopsoas, que serve para amortecer a articulação do quadril e ajuda a reduzir o atrito, está localizado entre o tendão e a articulação do quadril.

Características da bursite iliopsoas

A bursite iliopsoas é indicada por dor e sensibilidade profundas na virilha e irradiando-se para a parte superior da coxa; você também pode sentir rigidez e aperto na virilha, junto com o calor, vermelhidão e inchaço. Uma sensação de estalo ou estalo no quadril também indica bursite. De acordo com um artigo publicado em 2003 no "Journal of Family Practice, "a dor geralmente é intensificada ao subir e descer escadas. Se você tem dor extrema nas articulações, dor que dura mais de uma a duas semanas, inchaço ou hematomas excessivos, forte dor aguda, ou uma febre, Mayoclinic.com avisa que você deve chamar seu médico. Os médicos tratam a bursite iliopsoas com medicamentos antiinflamatórios; em casos graves, eles podem recomendar injeções de corticosteroides. Abster-se da atividade que causou a bursite é essencial para a recuperação.

Benefícios da fisioterapia

A fisioterapia pode restaurar a função, fortalece os músculos enfraquecidos e ajuda a estabelecer a amplitude de movimento completa, de acordo com os Manuais Merck. Aidmybursa.com aconselha alongamento, exercícios de fortalecimento e condicionamento para ajudar a recuperar a flexibilidade e evitar a formação de tecido cicatricial. Para evitar que o músculo iliopsoas puxe a pelve para fora do alinhamento, é importante fortalecer os músculos opostos também.

Máquina elíptica para bursite iliopsoas

Exercitando-se em uma máquina elíptica, uma máquina de exercício estacionária operada por pedais que descrevem uma forma oval, pode ser uma forma eficaz de terapia física para a bursite iliopsoas. Michael A. Yorio, M.D., um médico especializado em medicina esportiva no Hyde Park, Nova Iorque, observa que uma máquina elíptica pode ser utilizada na recuperação da bursite iliopsoas como um método de treinamento cruzado, e pode ser alternado com execução, ciclismo e natação. Edward R. Laskowski, M.D., Especialista em reabilitação da Mayo Clinic, diz que a máquina elíptica coloca menos estresse nos quadris, costas e joelhos do que uma esteira convencional. Esse recurso de baixo impacto o torna particularmente apropriado para indivíduos que sofreram uma lesão por movimento repetitivo. Contudo, antes que o trabalho no elíptico comece, seu fisioterapeuta pode recomendar várias semanas de exercícios de alongamento e fortalecimento; o retorno à atividade plena deve ser gradual.