Você pode fazer Deadlifts com uma barra EZ

? Enquanto uma barra Olímpica é mais comumente usada para realizar levantamento terra , não há nenhuma razão para que você não pode usar uma barra de EZ em seu lugar. Uma barra de EZ é mais curto do que uma barra Olímpica e é dobrado em um par de áreas em seu centro para criar a forma de um " W. " A técnica do levantamento terra é semelhante , não importa que tipo de bar que você usa. Algumas pessoas acham que o bar mais fino EZ com as curvas no centro é mais fácil de segurar . Dominar a técnica de

Coloque-se quaisquer placas de peso adicional que você vai usar na barra EZ e fixar as placas com grampos. Defina seus pés na largura do quadril , com os dedos apontados pela frente. Segure a barra EZ com as mãos posicionadas à direita nos curvas no bar. Segure a barra para baixo na frente de suas coxas . As palmas das mãos devem enfrentar suas pernas. Mantenha as costas retas como você empurrar seus glúteos para trás e dobrar os joelhos para baixar o bar em direção a seus pés. Continue até que as placas de peso fazer contato com o chão e , em seguida, estender os quadris e os joelhos para voltar a uma posição ereta. Deadlifts fortalecer a região lombar , glúteos e quads
Considerações Peso

Quando deadlifting com uma barra EZ , é importante entender as diferenças de peso no bar para ser exato com a quantidade de peso que você está levantando . Uma barra Olímpica , mais comumente usado durante levantamento terra , é de 45 quilos. A barra EZ , no entanto, fica a apenas 15 quilos. Tenha isso em mente quando descobrir quantas placas de peso para colocar no bar. Por causa das diferenças de peso significativas entre as duas barras , uma barra de EZ pode ser melhor para aqueles que são novos para o treinamento do peso .

Benefícios de um Bar EZ

uma barra de EZ é mais fino do que um barra Olímpica , o que pode ser benéfico para pessoas com mãos pequenas , ou que ainda estão construindo sua força de preensão. Além disso, a forma dobrada do bar coloca suas mãos em uma posição mais natural. Em alguns casos , a falta de força de preensão pode limitar a quantidade de peso que uma pessoa pode deadlift .

Limitações de um Bar EZ

Para aqueles com níveis de força mais elevados, usando uma barra de EZ para deadlift pode não ser ideal. A barra EZ não é feito para segurar tanto peso . Além disso, porque é mais curto do que uma barra Olímpica , não há tanto espaço para colocar placas de peso . Portanto, deadlifting com uma barra de EZ é bom a menos que você é um levantador mais avançado que precisa levantar pesos pesados ​​para continuar a desenvolver a força .