3 exercícios pliométricos que você pode fazer apenas com uma bancada

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Os exercícios pliométricos irão melhorar o seu equilíbrio, aumentar a força lateral e estabilidade e evitar lesões. A pentacampeã mundial Lesley Paterson compartilha três que você pode fazer em qualquer banco de parque.

O treino:

1. Chaves de aumento diretas
2. Interruptores rotativos de aumento
3. Perna única de volta para a estocada

3 x 20 cada exercício (cada perna =1 repetição)
30 segundos de descanso por série

Repita 2x