Não Abs Naturalmente Venha com outros exercícios

? Tanquinho são um objetivo comum em fitness que abrangem diferentes aspectos da formação . Por um lado , não há perda de peso, o que contribui para a aparência física de abs. Por outro lado , há a formação do núcleo , que contribui para a existência de abs . Ambas as formas de aptidão levam ao desejo comum de abdominais atraentes. Qualquer exercício pode contribuir naturalmente para o aparecimento de abs, mas poucos são projetados para fortalecê-las. Os músculos abdominais

Os músculos que as pessoas se referem como abs são chamados o músculo reto abdominal . Quando você faz exercícios do núcleo , estes são os músculos que você treina . No entanto , a gordura recolhe nesta área , assim como outras partes do corpo . Gordura em torno do abdômen reduz a sua aparência, mesmo que tenha feito um trabalho para treiná-los . A fim de trazer o seu abs , você precisa fazer a formação do núcleo , mas também exercício para perda de peso.
Exercício em Geral

Qualquer exercício irá contribuir para a perda de gordura em torno de o abs. À medida que aumenta o seu exercício e treinamento de peso , seu corpo aumenta o gasto de energia durante a atividade e com a massa muscular magra , queimando assim mais calorias e gordura. Enquanto algumas pessoas são defensores da musculação ou cardio exclusivamente para perder peso , ambos são valiosos. Ambos contribuem para diferentes alterações físicas e metabólicas em seu corpo. Seu abs fazem parte dessas mudanças - . Tudo o que contribui para a perda de gordura irá contribuir para abs
núcleo forte

Enquanto exercícios de corpo inteiro que don 't direcionar seus abs contribuir para a sua aparência, núcleo exercícios fortalecem os músculos e alterar a estética do seu abs. Saúde do Homem recomenda três exercícios básicos para fortalecer seu núcleo e tonificar os abdominais - que cada jogo duas vezes. A primeira é a prancha nos cotovelos , nas quais você aumentar o seu corpo sobre os antebraços , alinhados da cabeça aos pés , e segure por 30 segundos, descansar, então segure novamente. Em segundo lugar está o alpinista com bancada de apoio . Com pés no chão e as mãos estendidas de um banco , levante um joelho de cada vez para o seu peito , cada uma por 30 segundos , com descanso entre eles. O último exercício é a prancha de lado. Levante -se sobre o seu antebraço com o seu corpo alinhado , como se você quer se encaixar entre duas placas de vidro . Mantenha essa posição por 30 segundos, descansar, em seguida, repita com o outro lado
Cuidado : . Formação Alvo

Muitas pessoas acreditam que fazer abdominais e outros exercícios do núcleo reduzirá gordura em torno de seu abs. Tal percepção é conhecido como um mito - formação alvo não produz resultados específicos do local . Em vez de treinar o seu núcleo para reduzir a gordura em torno de seu abs, ir para um exercício total do corpo . Não só este vai contribuir para a perda de peso em vários locais , revelando assim o seu abs, que vai contribuir para a sua saúde.