Exercícios divertido para fazer com seu esposo

Quer se trate de limpar a casa ou trabalhar no quintal , tendo o seu cônjuge com você pode fazer o tempo passar mais rápido . Exercício com o seu cônjuge não deve ser diferente . Quer se trate de apreciar uma boa caminhada ou ir em uma corrida vigorosa , ter alguém ali com você pode fazê-lo parecer mais fácil , também. Desfrutar do ar livre

Não há nada como tomar um agradável passeio à noite , especialmente nos meses mais frios. Caminhar não só queima calorias e recebe o seu ritmo cardíaco , ele também permite que você recuperar o atraso em eventos do dia com o outro. Se caminhar é lento demais para você, uma corrida , uma caminhada ou um passeio de bicicleta permitirá que você para ficar longe de suas tarefas diárias e desfrutar da companhia um do outro como você começa todo um treino de corpo . O número de calorias queimadas durante qualquer um desses exercícios depende do seu peso corporal, a quantidade de tempo que você exercício, bem como a sua intensidade. Uma pessoa que pesa 150 quilos e caminha em um ritmo de 3,5 quilômetros por hora por 30 minutos vai queimar cerca de 129 calorias. Adicionando uma inclinação irá aumentar o número de calorias queimadas para 204.
Tente Algo Novo

Enquanto yoga ou dança pode não ser o seu tipo de exercício, que poderia ser divertido tentar com o seu cônjuge. Saindo da mesma rotina e descobrir novas maneiras de exercer não só vai queimar calorias , eles também podem ajudá-lo de tornar-se aborrecido com o seu programa atual. Natação, esportes recreativos , como softball ou bola de chute e yoga oferta não únicas maneiras de ficar em forma , mas também maneiras de conhecer novas pessoas.
Resistance Training
< p > se você está no ginásio ou trabalhar para fora em sua casa, usando seu cônjuge como um observador irá ajudá-lo não só para levantar mais peso , mas também para realizar mais repetições . Para exercícios como agachamento e supino , ter um spotter pode diminuir o risco de lesões. Spotters pode ajudar você a atingir a técnica e forma adequada e, ao mesmo tempo ajudá-lo quando você se cansa . Exercícios de parceiros como a esfera de medicina lança , parceiros flexões e resistiu corridas ou carros permitir que o seu parceiro de treino junto com você .
Divirta
Colocar sua lista de metas de fitness na geladeira vai ajudar a mantê-lo determinado.

Exercício com o seu cônjuge não vai apenas conferir os benefícios de saúde associados com o exercício , ele também pode ajudar você a atingir suas metas de fitness . Escrever para baixo suas metas e colocá-los em uma área onde você tanto pode vê-los vai ajudar você a lembrar e motivar uns aos outros para alcançá-los. Mantenha cada um responsável para as metas definidas e desafiar uns aos outros para conhecê-los.