Exercícios para ajudar um ombro Caiu

Um ombro caído ou ombro separado é um tipo de esportes relacionados com lesão que resulta de estresse ou tensão da articulação entre a clavícula eo acrômio , o osso diretamente acima articulação do ombro . Para restaurar a amplitude de movimento e reduzir o risco de uma nova lesão ou dor articular crônica após a cura do ombro separados , um ombro caído requer avaliação por um médico , além de descansar e terapia. Finalidade do ombro Exercícios

Exercícios para um ombro deslocado são projetados para ajudar a restaurar a amplitude de movimento após uma lesão. Exercícios para o ombro não deve forçar a articulação, e eles não devem ser doloroso durante a recuperação. A dor aguda durante a utilização do ombro indica muito estresse sobre a articulação e é contraproducente para a cura. Em vez disso, alongamentos e exercícios de resistência devem ser introduzidos e aumentada gradualmente , para minimizar o risco de agravar o dano .
Função de exercícios dentro Terapia

exercícios Caiu ombro deve ser usado dentro de um plano de tratamento que inclui o trabalho com um fisioterapeuta e períodos prolongados de descanso. Imediatamente após o diagnóstico de um ombro deslocado , o paciente deve receber algum tipo de estilingue para reduzir a pressão de baixa sobre as articulações do ombro e permitir a articulação para curar. O paciente também pode ser direcionado para aplicar gelo na lesão periodicamente para reduzir o inchaço. Após a lesão começou a curar o paciente e começou a fazer exercícios para o ombro , o calor suave pode ser usado para estimular a cicatrização .

Tipos de exercícios

Vários tipos de exercícios para o ombro pode ser dirigido por um fisioterapeuta para ajudar um ombro caído curar.

exercícios Wand são um tipo comum de ombro exercícios que envolvem segurando um bastão com as duas mãos e , em seguida, levantando a varinha , segurando a varinha atrás das costas , ou usando a varinha para empurrar um braço ou de outra.

trechos regulares também pode ajudar a restaurar a amplitude de movimento a um ombro deslocado . Estes incluem mover o braço para trás ou para a frente , levantando os braços para fora dos lados do corpo e na cabeça , e encolhendo os ombros.

Trechos resistidos também são recomendados. Elas envolvem amarrar uma faixa do látex para a maçaneta da porta e , em seguida, puxando-o em várias direções em todo ou de distância do corpo .

Ferramentas para Exercícios do ombro

Além do látex bandas utilizadas para trechos ombro resistiram , os atletas se recuperam de um ombro separado talvez queira adicionar pesos de mão muito leve para os seus outros exercícios de alongamento , para maximizar os retornos sobre alongamento e ajudar a manter os músculos ao redor da articulação lesada . Quando o ombro caído curou na maior parte ou totalmente , os atletas devem ter cuidado e reintroduzir peso treinando muito gradualmente , e deve se concentrar em equilibrar a massa muscular nas laterais lesadas e controle .