Queimando calorias com Cabo Exercícios

máquinas de exercício cabo oferecem uma variedade de maneiras de obter o seu treino dentro, assim as calorias que você queima irá variar de acordo com a forma como você usa este equipamento em seu regime de fitness . Para ter certeza de que sua escolha de exercício se encaixa bem com seus objetivos , ele pode ajudar a entender como queimar calorias funciona e como exercícios de cabo afeta esse processo. Benefícios Máquina Cabo

exercícios Cabo buscar o seu nome a partir de um cabo que se conecta a pesos , atravessa uma série de roldanas , e se conecta a um aperto que detém , enquanto você faz o exercício. Isto dá-lhe as cargas pesadas associadas a um treino de peso livre , mas a máquina torna a sessão mais segura , controlando o peso e mantê-los longe de seu corpo .

Tipos de cabos Exercícios

máquinas de exercício Cabo permitir imprensa exercícios de peso os mesmos movimentos como livres, tais como supino , rosca bíceps e ombro. Ao posicionar as polias , eles também permitem que você execute alguns exercícios que são impossíveis com pesos livres . Crossovers cabo e lenhadores são dois exemplos. Diferentes modelos de máquinas pode ser dedicado a um único exercício , ou você pode alterar as configurações para acomodar vários tipos de movimento.
Calorie típica Queima

Quantas calorias que você queima com uma máquina de cabo varia com o tipo de exercício que você faz. Low- repetição, exercícios de alto peso tendem a queimar calorias rapidamente em rajadas curtas com períodos de descanso entre eles. Uma pessoa de 155 quilos vai queimar cerca de 300 calorias por hora . Você também pode fazer uma alta repetição , de baixo peso treino de circuito que se move rapidamente entre os exercícios. Uma pessoa de 155 quilos vai queimar cerca de 550 calorias a fazer esse tipo de treinamento por uma hora. O peso corporal também afeta a taxa de queimadura , com pessoas mais pesadas queimam mais calorias e pessoas mais leves queimam menos calorias fazendo o mesmo exercício.

Afterburn

exercícios de cabo são uma forma de resistência exercício. Após 20 a 30 minutos de trabalho de resistência, o corpo vai queimar mais calorias - mesmo em repouso - do que ele fez antes do treino. É difícil avaliar exatamente quantas calorias extras que um indivíduo vai gastar , mas pós-treino queimadura pode contribuir para o cumprimento das metas de perda de peso .