Exercícios com o boxe Pads

almofadas de boxe são um componente vital para o desenvolvimento de habilidades de boxe adequadas e construindo condicionado. Almofadas de boxe permitem flexibilidade para treinar todos os aspectos necessários de boxe , incluindo a força, velocidade , defesa e footwork . Ao bater alvos móveis a partir de vários ângulos e distâncias , pugilistas aprender a manter o equilíbrio ea boa forma enquanto estiver atacando e defendendo . Outs Soco

Boxe exerce a condição do lutador para os rigores de uma partida real . Um boxeador deve ser capaz de lançar uma enxurrada de socos com toda a intensidade durante um curto período de tempo. Retire o brocas são altamente eficazes no condicionamento dos ombros e braços para sustentar grandes quantidades de stress e intensidade. Durante a perfuração , o pugilista vai jogar uma combinação jab - direto repetidamente enquanto se move para frente e para trás. O pugilista tentará dar socos tão rapidamente quanto possível , concentrando-se em velocidade e equilíbrio , para um intervalo de 30 segundos .
Foco perfuradoras combinadas

Foco perfuradoras combinadas ensinar um lutador de boxe para jogar vários socos consecutivos , mantendo o poder e equilíbrio. O lutador vai se concentrar em uma determinada combinação e jogá-lo enquanto circulando a formação e mudança de ângulos. Quando um pugilista mestres uma combinação, ele será expandido para incluir mais socos. Por exemplo, um lutador de boxe pode treinar um jab - direto . Como que se desenvolve , um gancho ou um uppercut podem ser adicionados para criar uma combinação jab - direto - gancho. Desde o pugilista vai estar constantemente em movimento, enquanto jogando combinações nas almofadas, ele irá criar um cenário que imita um jogo real de boxe.
Temporário Rondas

Rondas cronometrados incorporar todas as habilidades de boxe em uma rodada de combates . Cada rodada em uma luta de boxe é de três minutos . Rounds programáveis ​​podem ser mais do que três minutos, a fim de desenvolver condicionamento e resistência muscular. Um boxeador vai jogar jabs e combinações e evitar golpes recebidos. Como ele se move ao redor , o lutador irá desenvolver instintos próprios e aprender a evitar ser atropelado. Rounds cronometrados também vai permitir que o pugilista a se acostumar com a adrenalina de ser socado e atacar com intensidade.
Brocas defensivas

Defesa é extremamente importante no boxe. Potência e velocidade não vai ajudar uma vitória boxeador se ele não sabe como evitar golpes recebidos. Almofadas de boxe pode ser usado como luvas para perfurar no lutador . Isto irá levá-lo acostumado a mudar corretamente o peso corporal para evitar os ataques . Uma broca de defesa comum envolve manter o treinador de distância, enquanto espetando e em movimento. O treinador irá se mover em direção ao boxeador e continuamente dar socos . O pugilista deve desviar , escorregar , e mover-se de socos para evitar ser atropelado . Este exercício irá preparar o lutador para a combinação de movimento , de defesa e apontando para evitar ser atropelado .