Como ser um grande pugilista
1
Participar de um rigoroso plano de treino cardiovascular . Consumir uma dieta bem equilibrada , e certifique-se que você está recebendo oito horas de sono todas as noites. Não exagere o processo de fitness, e sempre manter-se hidratado . Incorporar sombra de boxe e pular corda em sua formação . Execute cinco a 10 quilômetros por dia , carregando um peso de um quilo em cada mão e dando socos aleatoriamente . Soco sacos de velocidade e sacos para corpos por 30 minutos todos os dias. Participar de um programa de treinamento de peso seguro e produtivo . Só levantar a quantidade de peso que você se sinta confortável.
2
Saiba como dar um soco corretamente. Para executar um jab , manter o peso de seus pés em uma posição plantada. Realizar um soco curto e rápido com seu punho de liderança. Encaixe o soco direto para a frente e para trás. Um jab é usado para configurar socos mais prejudiciais , e para manter o adversário à distância. Para executar um cruzado de direita ou esquerda, transferir o peso do seu pé de trás para o pé da frente , mantenha sempre o seu peso sobre as bolas de seus pés. Isto é usado para combater soco do adversário, e bateu-lhe na cabeça. Para executar um gancho de direita ou à esquerda, vire o pé da frente para dentro e plantar seu pé de trás solidamente , Swing seu punho em torno do lado do seu corpo. Certifique-se de segurar a sua mão guarda um pouco maior do que a sua mão de arremesso.
3
Defenda-se dos golpes recebidos. Mantenha as mãos e os cotovelos apertada. Executar técnicas de defesa , tais como empurrar soco do oponente para o lado com a sua luva , movendo-se para o lado para fazê-lo perder , absorvendo o impacto do soco do adversário com uma luva e segurando seus braços e luvas sobre o seu peito e rosto enquanto se move seus quadris e para trás.