Como melhorar o movimento da cabeça no boxe

Mover a cabeça no boxe é uma tática e técnica defensiva usada para preparar um soco. O lendário treinador de boxe Cus D’Amato disse uma vez:“Quando você pode acertar seu oponente, mas ele não pode acertar você, é quando você é um lutador. ” Os boxeadores treinam para escorregar, ou esquivar, socos movendo rapidamente a cabeça para um lado, em seguida, de volta ao centro. Para dar um tiro poderoso, primeiro mova sua cabeça para o lado de sua mão poderosa, em seguida, desenrole enquanto aplica o soco. Você pode se tornar um boxeador melhor com exercícios que melhoram as técnicas defensivas e ofensivas de mover a cabeça.

Golpeando Socos

Coloque dois espelhos de pé lado a lado. Assuma sua postura de boxe um metro à frente dos espelhos. Ajuste sua posição para que, da sua perspectiva, seu nariz está diretamente alinhado com a costura vertical entre os espelhos durante sua postura.

Comece a fazer shadowboxing normalmente, mas mantenha a parte inferior do corpo completamente imóvel em vez de mover os pés. Mantenha a cabeça centrada e o queixo contraído.

Mova a parte superior do corpo rapidamente para a esquerda para que o reflexo de sua orelha direita passe pela costura dos espelhos, como se estivesse evitando um jab. Mova rapidamente a cabeça de volta ao centro para que o nariz fique alinhado com a costura. Mova a parte superior do corpo rapidamente para a direita para que a orelha esquerda passe pela costura, então volte para o centro, alinhando o nariz com a costura.

Continue para a shadowbox e deslize os socos em cada direção enquanto mantém a parte inferior do corpo e as pernas imóveis. Role sob um soco imaginário após cada manobra evasiva esquerda-direita. Sempre retorne à posição inicial com o reflexo de seu nariz alinhado com a costura entre os espelhos. Repita a técnica defensiva por três minutos sem parar.

Power Shots

Assuma sua postura de boxe com o braço estendido na frente de uma bolsa pesada. Comece jogando jabs como você normalmente faz no boxe, mas mantenha a parte inferior do corpo imóvel em vez de mover os pés.

Configure um golpe de força deixando cair o ombro e movendo a cabeça para o lado enquanto dá um jab com a outra mão.

Traga o jab de volta rapidamente e, ao mesmo tempo, desenrole a parte superior do corpo e traga a cabeça de volta ao centro enquanto desfere o soco com a mão poderosa.

Continue a praticar a configuração de tiros de potência com o jab. Mire a seção média do saco como se estivesse dando um tiro no corpo e a seção superior do saco como se estivesse dando um soco de nocaute. Pratique arremessos poderosos com a mão do jab usando a mesma técnica de deixar cair o ombro e a cabeça para o lado depois de desferir um soco com a outra mão.