Como aumentar seu movimento atlético

Você está procurando maneiras de melhorar o seu movimento atlético e se tornar um atleta mais graciosa ? Então continue a ler , já que este artigo vai lhe dar dicas e conselhos sobre como melhorar o seu movimento em qualquer esporte que você pode jogar . Coisas que você precisa
Formação velocidade e agilidade de trabalho
Persistência
Mostrar Mais instruções
1

Quando você está na sala de musculação , você deve treinar a mover-se. Isso significa ser tão explosivo quanto possível com os seus elevadores. Você não é um fisiculturista ou um levantador de peso , então você não deve treinar como um. Outra idéia que você deve fazer é incorporar trechos entre seus elevadores e trabalho em movimentos relacionados atléticas. Isto tem duas vantagens . Ele vai ajudar a melhorar outros aspectos da sua capacidade atlética e ter seus ganhos na sala de musculação para o seu campo de jogo.
2

É essencial que você treina o seu núcleo em uma base constante . Seu núcleo é o link do seu corpo e do centro do seu corpo de poder e energia . Todo o movimento atlético começa com o núcleo , então você precisa treiná-lo para ser o mais forte e poderoso quanto possível. O melhor tipo de exercícios básicos para se apresentar para os atletas é a formação do núcleo ponderada ponderada como sentar-ups . Pull ups são outra grande exercício que envolve todo o seu núcleo.
3

Outro tipo de treinamento que você precisa incluir em sua formação é pliometria . Estes exercícios vão torná-lo mais poderoso e aumentar a quantidade de força de seu corpo pode produzir , assim, ajudá-lo a mover-se melhor quando em seu campo de jogo. Você deve se concentrar em pliometria que visam especificamente as pernas.
4

Um grande broca para fazer a fim de testar a sua velocidade lateral é realizar a 5-10-5 broca curta shuttle . Esta broca é utilizada por ligas como a NFL , a fim de avaliar o movimento e capacidade de mudar de direção lateral, uma perspectiva de futebol ' s . Se você jogar um esporte que exige muito movimento e mudança constante de direção, então você deve praticar esse exercício e tentar melhorar os seus tempos na mesma, a fim de melhorar o seu movimento lateral.
5

quando você está no treinamento de campo de prática, você precisa para realizar esportes movimentos específicos que estão relacionados com seu esporte e posição. Isso por si só vai ajudar a melhorar o seu movimento atlético , porque vai melhorar a sua capacidade de executar melhor os movimentos necessários para o seu esporte .