Como melhorar o seu revés

O tênis é um grande jogo e fornece uma excelente fonte de exercício. No entanto, se o backhand é um pouco fraco ou ineficaz, que pode tirar de todos os benefícios que um participante pode tomar de jogar um set. Felizmente, existem várias maneiras de melhorar o seu backhand. Coisas que você precisa
Raquete de Stock: Jogo de halteres
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Morada sua postura geral quando começo um balanço. O equilíbrio é importante para tirar o máximo proveito do swing. Certifique-se de que , como um passo à frente para atender a bola, o braço livre está se afastando de seu corpo. Isto age como um contrapeso e ajuda a colocar mais peso no balanço sem jogar -lo fora.
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Mantenha seu pulso firme durante o voleio. Este simples passo fará com que a raquete está recebendo o benefício total do balanço do seu braço e entregar mais de um soco quando você se conectar .
3

Observe a posição da cabeça da raquete em relação ao seu pulso. Nunca permita que a cabeça da raquete para afundar abaixo do nível do seu pulso. Isso vai enfraquecer a sua vôlei e muitas vezes levam a uma tendência a derrubar na bola , que vai minimizar muito o seu controle sobre a velocidade e direção do retorno.
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Avaliar a sua parte superior do corpo em geral e braço força . Embora o tênis não exige músculos salientes , você precisa possuir tom e um certo grau de força para manter a postura adequada , e para balançar a raquete com velocidade e precisão. Pegue um haltere e estender lentamente o braço à altura do ombro , e girar o braço para uma contagem de 10. Repita o exercício com o outro braço . Vários conjuntos de estes exercícios diariamente vai ajudar a aumentar a atividade da ação rotativa dos ombros , além de ajudar a fortalecer os pulsos.
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Mantenha o movimento entre os braços superiores e inferiores com a máxima eficiência com o braço cachos . Com a palma da mão para fora , pegue o haltere , enrolando os dedos sobre a parte superior do poço para completar a aderência. Começando com uma posição de repouso com o haltere ao seu lado , dobre lentamente o braço na altura do cotovelo até chegar a um ângulo de 90 graus . Mantenha a posição por uma contagem de 5 , em seguida à posição original. Fazer 10 a 20 repetições com cada braço vai ajudar a construir vários músculos no braço, além de ajudar a aumentar a força nos pulsos .