Como melhorar o seu poder de Kickboxing

exercícios Kickboxing pode ser modificado para complementar uma ampla gama de regimes de treinamento. Embora cardio kickboxing vai queimar calorias , aumentar a resistência e reduzir o estresse, é improvável que você construir poder sério a menos que você chutá-la até um entalhe. Impressionante treinos em sacos pesados, trabalho almofada e boxe sombra técnico irá ajudá-lo a fortalecer suas habilidades e aumentar seu poder . Coisas que você precisa
luvas Boxe Saco pesado
Striking almofadas
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Faça combinações de perfuração de socos e chutes em um saco pesado . A repetição é a melhor maneira de aumentar a sua velocidade e potência. Executar um número definido de greves ou definir um temporizador para dois ou três minutos e bater afastado com cruzes, ganchos e pontapés.
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Modifique seus combos , mantendo seus músculos relaxados antes de passar à greve, em seguida, contrair e apertar como você explodir para entregar um soco ou chute . Você deve notar uma diferença significativa na velocidade e potência. Kickboxing sombra pode ajudar você a dominar este aspecto da sua impressionante sem danificar impacto para as articulações .

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almofadas trabalhar com um instrutor de kickboxing qualificado. Rastreamento e atingir um alvo em movimento lhe dará uma visão para onde você precisa melhorar para obter mais potência de suas técnicas .
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Complemente a sua formação impressionante com força e condicionamento visam a melhorar o seu poder. Kickboxing é uma atividade de corpo inteiro , o que significa que os exercícios de corpo inteiro projetado para promover a força funcional são ideais para o desenvolvimento de energia impressionante. Agachamentos, flexões, pullups , sprints e saltos pliométricos são ideais para kickboxers .
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Realize alongamentos dinâmicos chutando no início e no final de seus treinos. Isso servirá como um aquecimento adequado e esfriamento , melhorando a flexibilidade e força em seus quadris e coxas.