Como melhorar drasticamente a força de seu golpe de Karatê?

Existem muitos fatores envolvidos no desenvolvimento de seu poder de perfuração, variando da biomecânica adequada à respiração. Neste artigo, Vou explicar os princípios de geração de força, e vou lhe dar conselhos e dicas sobre como levar seu poder de perfuração para o próximo nível. Vamos mergulhar.

Neste artigo, Vou cobrir o seguinte:

1. Por que Muitos Karateka têm golpes Fracos?
2. O que é poder?
3. Os princípios do poder
4. Como gerar poder de perfuração?
5. Conclusão

Como praticantes de caratê, todos nós queremos aumentar a força de nossos golpes. Isso faz parte de ser um carateca, sempre se esforçando para melhorar e melhorar. A fim de fazer isso, existem alguns princípios e aplicações que precisam ser assimilados e compreendidos.

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Por que muitos Karateka têm golpes fracos?

Eu amo Karate tanto quanto você, mas vamos ser honestos aqui, muitos praticantes de caratê têm golpes fracos. Claro, poder não é tudo, mas é um atributo importante para ter junto com o tempo, coordenação, reflexos, e velocidade.

Dito isto, é importante entender que nossa amada arte não pode ser "culpada" por tal problema. Não é culpa do caratê, é mais do que o indivíduo que dá o soco está errando. Vamos examinar as razões pelas quais muitos caratecas têm golpes fracos.

1. Muita tensão muscular

Não me odeie, mas em geral, Os estilos de Karate japonês - em comparação com os estilos de Okinawa - são rígidos. Como você sabe, Os japoneses tendem a ser mais rígidos, formal, disciplinados e de Okinawa são mais relaxados, solto e tranquilo. A atitude deles tem um efeito direto em seus respectivos estilos de Karate, filosofia e prática.

Você provavelmente já leu isso antes. Lao-Tzu, o famoso filósofo chinês, escreveu em seu livro igualmente famoso Tao-Te-Ching: "Um homem nasce gentil e fraco; em sua morte, ele é duro e rígido. Todas as coisas, incluindo a grama e as árvores, são macios e flexíveis em vida; seco e quebradiço na morte. A rigidez é, portanto, uma companheira da morte; flexibilidade uma companheira de vida. Um exército que não pode ceder será derrotado. Uma árvore que não pode dobrar se rachará com o vento. O duro e duro será quebrado; o macio e o flexível prevalecerão. "

Ele acertou na mosca - rigidez é morte. Sempre que você estiver fisicamente rígido ou tenso durante a atividade física, seja badminton, Caratê ou qualquer outra coisa, você perde velocidade, potência, e energia.

Pessoas praticando socos básicos em kiba-dachi posição, tende a ficar tenso:seus punhos estão cerrados com muita força, seus antebraços e braços estão tensos, duro como aço, como se dureza significasse poder. É exatamente o oposto.

a) A tensão retarda você

Mantendo a tensão em seus punhos, braços e corpo inteiro está reduzindo drasticamente a velocidade de seus golpes. Quando seus músculos estão tensos, leva mais tempo para que os estímulos e impulsos viajem do sistema nervoso para os nervos e músculos. Em outras palavras, faça demorar muito para "entregar" o seu soco. Quando você fica relaxado enquanto dá seu soco, você descobrirá que sua velocidade é muito mais rápida.

b) A tensão torna seus golpes mais fracos

A tensão muscular torna seu corpo tão tenso, tão rígido que impede que a energia gerada seja totalmente liberada em seu soco. Pense em um chicote. A razão de ser tão poderoso é que ele gera energia de uma forma totalmente gratuita, maneira não obstruída. A rigidez e a tensão muscular obstruem a força.

c) A tensão queima você

Quando você está tenso, você se cansa muito rapidamente. Manter a tensão significa que seus músculos estão sobrecarregados, e como tal, você queima seus suprimentos de energia. Quando você libera a tensão e a rigidez muscular, você pode treinar (ou lutar) por períodos maiores. Livrar-se dessa 'rigidez' em seu Karate fará uma grande diferença em sua resistência.

d) Tensão em seu corpo é igual a tensão em sua mente

Há algo essencial que você precisa entender agora:rigidez do corpo é igual a rigidez da mente. Se seu corpo está rígido, sua mente está rígida, e isso não é algo que você deseja. Uma mente rígida e rígida não flui, adaptar, ou reaja de forma rápida e eficaz. O resultado são reações retardadas, e as reações retardadas podem colocá-lo em uma posição perigosa durante um encontro real.

A chave para um Karate eficaz e duradouro é aprender a relaxar. Em um minuto, Vou lhe dar dicas úteis que o ajudarão a fazer exatamente isso.

PS:Se você quiser saber mais sobre as diferenças entre o caratê japonês e o de Okinawa, leia este artigo.

2. Má compreensão da biomecânica

Outra coisa que os praticantes de Karate lutam é realizar movimentos, nesse caso, o soco, com a biomecânica adequada ou mecânica corporal. Cada técnica que você executa é aprimorada ou diminuída pela maneira como você se move e se posiciona. Postura ruim, ergonomia pobre, e a forma ou técnica inadequada pode causar má mecânica corporal, o que resultará em baixa velocidade, potência, e estabilidade.

Uma má compreensão da biomecânica adequada do soco de Karatê não só diminuirá significativamente a qualidade e a eficácia do nosso movimento em si, mas também a boa saúde das nossas articulações, tendões, músculos, e o corpo como um todo.

O que é biomecânica adequada no Karate e nas artes marciais?

A mecânica corporal adequada é a harmoniosa, interação natural de seus músculos, ossos, juntas, e a respiração trabalhando em conjunto para produzir o movimento ideal e mais eficiente. No contexto deste artigo, biomecânica adequada é manifestada usando cada parte do seu corpo corretamente para desferir o soco:cotovelo, ombro, pernas, coluna, essencial, e quadris.

Tenho certeza que muitos leitores dirão, "Não, eu não, Venho praticando Karate há anos, Eu sei como dar um soco. Vamos!" Tu podes estar certo, mas aposto que você ainda pode melhorar a biomecânica do seu golpe de Karatê para que possa aplicá-lo com o efeito ideal.

3. Respiração inadequada

Infelizmente, muitas pessoas do Karatê não respiram corretamente quando dão seus socos, mesmo experiente, praticantes experientes! A maioria dos caratecas não exala enquanto golpeia; em vez de, eles prendem a respiração e contraem todo o corpo.

Eu não me importo com quais são suas desculpas, se você não respirar direito, NÃO HÁ NENHUMA MANEIRA de você atingir todo o seu potencial. Período. Se você prender a respiração enquanto aplica seu tsuki de Karatê ou expirar na hora errada, você está impedindo seu corpo de sua capacidade natural de liberar energia ou poder, resultando em um soco fraco.

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O que é poder de perfuração?

Em um nível fundamental, o objetivo principal do soco de caratê é transferir o máximo de poder destrutivo possível do corpo para o oponente.

Em outras palavras, potência, no nosso caso, poder de perfuração, é a capacidade de aplicar força suficiente para deixar um oponente inconsciente, para nocauteá-lo ou desativá-lo temporariamente, deixando-o sem fôlego ou quebrando seus ossos.

O poder de nocaute está relacionado ao tempo, Rapidez, técnica, precisão entre outros fatores. Na física, este poder é gerado pelo movimento, e é chamado de energia cinética. Os cientistas podem medir a energia cinética calculando a quantidade de "energia transferida por unidade de tempo".

Como eu mencionei antes, embora compartilhem semelhanças, O caratê japonês e de Okinawa são totalmente diferentes em sua aplicação e filosofia. Uma área particular onde eles são diferentes é sua percepção de poder e a fisicalidade por trás disso.

1. Kime

O conceito de kime está no cerne do Karate japonês (continente). No aplicativo, Kime é aquela parada instantânea no final de seu movimento, onde você congela sua técnica rapidamente, você sabe, "o estalo". Socos orientados ao kime são geralmente realizados com grande tensão muscular (antes, durante e após o golpe) na maior parte do corpo, particularmente o punho, antebraço, braço, e abdominais.

2. Chinkuchi

O Karate de Okinawa é uma besta diferente, é bastante diferente do Karate japonês em seus princípios e aplicações fundamentais. No Karatê de Okinawa, você pode praticamente esquecer o estalo. Não é importante parar sua técnica em um instante, o mais importante é transferir sua energia Através dos o oponente, e isso é chamado de Chinkuchi. O poder do Chinkuchi parece mais um impulso rápido e progressivo do que um ataque explosivo. Imagine uma onda se acumulando e se soltando nas rochas. Eu amo usar a metáfora da água, Eu realmente quero!

3. Muchimi

Outro princípio fundamental no cerne do Karate de Okinawa é Muchimi ou Mochimi. É um princípio gerador de energia onde o corpo do praticante e os movimentos devem atingir o caráter de mochi , uma comida popular no Japão. Mochi é um bolo de arroz pegajoso japonês que tem uma textura semelhante a elástica, quase como borracha.

Os princípios do Muchimi referem-se ao fato de que o corpo deve estar relaxado e flexível como o mochi. Você começa relaxado, e contraia apenas no momento do impacto (não enquanto você "lança" o punho, SOMENTE no momento do impacto), em seguida, termine relaxado e descontraído. Na verdade, é muito semelhante ao ataque de uma cobra. Antes do ataque, a cobra está relaxada e com fluidos, de repente fica tensa durante o ataque, depois volte e relaxe imediatamente.

Ambos Chinkuchi e Muchimi devem trabalhar juntos

Como vimos, Chinkuchi, no que se refere a ajudar a gerar a sensação de onda de muchimi, se refere mais à contração repentina e relaxamento dos músculos para ajudar a transferir o impulso em uma sucessão em cadeia através das articulações do corpo em uma técnica.

Graças ao poder combinado de Chinkuchi e Muchimi, Eu vi mestres de Okinawa, Quero dizer, cavalheiros idosos batem como um caminhão! Eles podem gerar uma loucura, fora deste mundo quantidade de poder em seus socos e golpes em geral. Ao dominar esses dois princípios de poder do Karate de Okinawa, você também desenvolverá um poder incrível em seus golpes de Karatê. Não tenho dúvidas de que, se pode funcionar para eles, pode funcionar para você!

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Os princípios de poder

Agora que estudamos o que é poder, é hora de mergulhar nos princípios básicos do poder. Se você perguntar a qualquer cientista qual é a fórmula para dar um soco poderoso, eles definitivamente responderão à sua pergunta com este simples, ainda fórmula importante:F =MxA.

Isso é, na verdade, Segunda lei do movimento de Isaac Newton, e isso significa que F orce é igual a M bunda multiplicada por UMA aceleração. O que isso significa? Nós vamos, basicamente significa que quanto mais pesado e mais rápido você for, mais forte você vai bater. Bem simples, certo? Simples de entender, mas difícil de dominar.

1. Missa

Antes de treinar para melhorar sua velocidade ou aceleração, você quer melhorar sua massa. Mais massa equivale a mais poder de perfuração potencial. Mas o que significa melhorar a massa? Isso significa que você terá que se transformar em um lutador de sumô e comer 20, 000 calorias por dia? Sim! Agora vá ao Wendy's e coma como se não houvesse amanhã!

Estou brincando! Quando eu digo que quero que você melhore a massa, Não quero dizer que você deva realmente ganhar peso. Em vez de, Eu quero que você use sua massa de forma mais adequada. Eu quero que você aumente a quantidade de massa que você pode transferir para o oponente quando você soca. Mas como você faz isso?

Para fazer isso, você precisa executar todas as técnicas com a biomecânica adequada ou o uso adequado do corpo durante um ataque. Dessa maneira, você colocará muito mais peso corporal em seu soco, e você será capaz de gerar uma quantidade insana de poder em seu ataque.

Ser capaz de usar todo o peso de seu corpo em seu soco, ou qualquer outro golpe nesse sentido exigirá muito tempo, treinamento e dedicação. Veremos como isso é feito um pouco mais adiante neste artigo.

2. Aceleração

Agora que você entende o propósito de colocar massa corporal em seu soco de Karate, é hora de falar sobre aceleração. Muitas pessoas acreditam que velocidade é o mesmo que aceleração. Não é.

Velocidade é a distância percorrida por um objeto em movimento por unidade de tempo, é simplesmente a rapidez com que um objeto se move. Aceleração, por outro lado, é a taxa de variação da velocidade, especificamente sua velocidade. Em outras palavras, não é sobre o quão rápido você bate, é sobre a rapidez com que você aumenta a velocidade de sua massa, no menor tempo possível. Para atingir uma velocidade tremenda em seu soco, seu corpo precisa estar relaxado e flexível. Lembra de muchimi?

Uma questão de progressão

Como seu objetivo é aumentar a força de seu golpe de Karatê, você deve primeiro começar desenvolvendo a mecânica corporal adequada para melhorar sua massa. Certificar-se de que está usando a forma adequada ou a execução de uma técnica é a base para a geração de energia. Depois disso, será necessário trabalhar para melhorar sua aceleração.

Você não deve se concentrar em desenvolver seu Ki muito cedo em sua prática, dedique seu tempo primeiro a melhorar a biomecânica e a aceleração. Você deve começar a trabalhar no desenvolvimento de energia interna em torno do 4º dan, depois de ter adquirido os fundamentos e aplicações do Karate e desenvolvido excelentes habilidades biomecânicas.