Como condicionar seu corpo para o karaté

Karate é um dos esportes mais difíceis do mundo e é sem dúvida a arte marcial mais popular. Se você quer aprender karate , você precisa ter certeza de que seu corpo está em condições superiores para os movimentos necessários , o que significa foco na alimentação saudável , treinamento de força e isolar os músculos individuais. Instruções
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Definir longo e metas de curto prazo para estudar karatê. A maneira em que você condicionar seu corpo será diferente se você quer apenas aprender o básico do que se você esperar para competir em competições nacionais.
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Considerar a contratação de um preparador físico , se você é sério sobre karate . Ele pode ajudá-lo a atingir os grupos musculares apropriados quando você trabalha fora, e pode aconselhá-lo sobre a dieta adequada . A personal trainer em seu ginásio local pode ser um bom lugar para começar.
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determinar o seu nível de condicionamento físico atual e começar a exercer em conformidade. Se você está fora de forma, você precisa começar com o básico , e você não deve se preocupar com movimentos complexos de karatê ainda. Em vez disso , concentre-se condicionar seu corpo para a atividade atlética.
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Comece aulas de karatê com um instrutor local. Ela vai ensinar-lhe primeiro Kihon , que abrange os fundamentos do karatê e vai ajudá-lo a condição de seu corpo corretamente para esta forma de artes marciais. Mais tarde, você vai passar para níveis mais avançados de karate , como kumite (luta ) .
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participar no exercício cardiovascular sempre que possível. Suas aulas de karatê , provavelmente não resultará em um ritmo cardíaco elevado de imediato , assim que considerar correndo em uma esteira ou tomar aulas de kickboxing para garantir que está na melhor forma possível.
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Desenvolver práticas alimentares saudáveis ​​, talvez seguindo as dietas dos chineses e japoneses para a autenticidade. Karate é tanto um estado de espírito e de ser , pois é um esporte atlético , assim que considerar todos os aspectos desta cultura , se você quiser condicionar seu corpo de forma adequada.
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Procure o conselho de seu instrutor de karatê condição corporal sobre adequado. Tente seguir o seu conselho , sempre que possível , mas permitir-se a encontrar o seu próprio caminho.
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concentrar seus esforços em força e equilíbrio , que são os fundamentos básicos do treinamento de karatê . Mais tarde, depois de ter dominado o básico, você pode adicionar velocidade e poder de suas habilidades.
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Tente novos exercícios como você aprender deles e descartar as que não parecem trabalhar para o seu determinado tipo de corpo. Trabalhar fora e praticar artes marciais é muito mais uma experiência pessoal.