Como condição para o Rugby

Rugby é um esporte muito físico que exige condicionamento intenso . O treinamento de força , treinamento cardiovascular, treinamento de resistência e treinamento de habilidades específicas preparar os atletas para a temporada de rugby. Devidamente condicionamento do corpo e da mente ajudará a prevenir lesões durante um jogo de rugby . Instruções
1

Comer uma dieta adequada , mesmo durante o período de entressafra para manter seu corpo em um peso saudável . Isto é importante para se lembrar quando você participa de rúgbi ou qualquer esporte.
2

reabilitar lesões antigas . Pergunte ao seu treinador ou treinador de um programa de fisioterapia para ajudar a fortalecer as áreas afetadas por lesões antigas.
3

Estique freqüência. Alongamento mantém os músculos flexíveis , o que ajuda a prevenir lesões causadas por fadiga muscular.
4 pesos

elevador. Força condicionado é importante por causa do intenso desempenho físico exigido durante uma partida de rugby.
5

Do condicionamento cardiovascular. Correr é uma boa escolha porque ele imita o movimento para cima e para baixo do campo .
6

Execute velocidade e habilidade treinos o mais rápido possível . Isso vai ajudar a manter seu corpo e mente prontos para qualquer coisa durante uma partida de rugby.
7

prática muitas vezes através da participação em jogos informais. Quanto mais você praticar em um ambiente de jogo , o melhor será para a temporada atual rugby.